Trong những ngày nắng nóng gay gắt, máy lạnh là cứu cánh cho giấc ngủ, nhưng cách sử dụng sai lầm có thể âm thầm gây hại cho sức khỏe. Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ (EPA) đưa ra khuyến nghị rõ ràng: mức nhiệt lý tưởng khi ngủ nên ở khoảng 25–27 độ C, thay vì để quá thấp như thói quen của nhiều gia đình.
Không ít người thường chỉnh nhiệt độ xuống mức tối thiểu để cảm nhận sự mát lạnh ngay lập tức. Tuy nhiên, theo EPA, việc duy trì thân nhiệt ổn định trong lúc ngủ là yếu tố quyết định. Nếu nhiệt độ phòng quá chênh lệch với môi trường bên ngoài, cơ thể dễ bị sốc nhiệt, làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn mệt mỏi khi thức dậy. Mức 25–27 độ C là ngưỡng cân bằng giữa cảm giác mát mẻ và sự an toàn cho hệ hô hấp, tuần hoàn.
Mẹo ngủ máy lạnh khỏe, tiết kiệm
Bên cạnh việc chọn nhiệt độ phù hợp, người dùng nên tận dụng các tính năng trên máy lạnh như chế độ ngủ (sleep mode), hẹn giờ tắt máy để điều chỉnh nhiệt độ tự động trong đêm. Việc bảo trì, vệ sinh bộ lọc thường xuyên cũng giúp không khí trong phòng sạch hơn, giảm nguy cơ dị ứng và các bệnh về đường hô hấp.
Đối với những ngày nắng nóng đỉnh điểm, có thể kết hợp máy lạnh với quạt thông gió để không khí lưu thông đều, tránh cảm giác ngột ngạt và giảm áp lực cho máy nén. Cách làm này vừa mang lại giấc ngủ ngon, vừa tối ưu hóa lượng điện tiêu thụ, góp phần giảm chi phí hóa đơn cuối tháng.
Cúm A gia tăng tại các đô thị lớn
Vấn đề y tế đáng chú ý thứ hai trong bản tin là diễn biến phức tạp của bệnh cúm A. Bộ Y tế ghi nhận tỉ lệ trẻ em nhập viện do cúm A tăng nhanh tại Hà Nội, TP.HCM và Đà Nẵng – những nơi có mật độ dân cư lớn, cùng thời tiết chuyển lạnh đột ngột tạo điều kiện cho virus lây lan.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, virus cúm tồn tại lâu hơn trong môi trường lạnh, làm tăng tốc độ lây lan gấp nhiều lần. Điều này giải thích vì sao mùa đông luôn là thời điểm nguy cơ bùng phát dịch cúm cao nhất. Hiện nay, nhiều biến thể cúm cùng lưu hành như A/H1N1, A/H3N2 và cúm B, khiến tình hình dịch tễ trở nên khó lường và đòi hỏi sự chủ động trong giám sát, phòng chống. Một số trường hợp nặng đã phải nhập viện cấp cứu, đặc biệt ở nhóm trẻ nhỏ và người có bệnh nền.
Làm gì khi phát hiện triệu chứng cúm A?
Trước câu hỏi của độc giả về cách xử trí khi xuất hiện triệu chứng cúm A, Báo Thanh Niên đã hướng dẫn đến chuyên mục "Bác sĩ ơi". Tại đây, các bác sĩ sẽ giải đáp chi tiết quy trình cần thực hiện, từ việc theo dõi triệu chứng, cách chăm sóc tại nhà cho đến dấu hiệu nào cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế ngay lập tức. Việc chủ động tìm hiểu thông tin từ nguồn y khoa chính thống giúp mỗi cá nhân bảo vệ chính mình và cộng đồng.
Bản tin sức khỏe của Báo Thanh Niên do TT Phát triển Nội dung số thực hiện, phát hành từ thứ hai đến thứ sáu hằng tuần, cập nhật lúc 06:00 sáng. Nội dung bao gồm các khuyến cáo bảo vệ sức khỏe, chế độ dinh dưỡng, tập luyện, cũng như các nghiên cứu và cảnh báo dịch bệnh mới nhất.
