Ung thư buồng trứng trẻ hóa: Bác sĩ khuyên ăn 6 món dù lười mấy cũng phải chăm
Ung thư buồng trứng được mệnh danh là "sát thủ thầm lặng" với phụ nữ vì triệu chứng mơ hồ, khó phát hiện sớm. Theo số liệu từ GLOBOCAN 2022, mỗi năm thế giới ghi nhận hơn 324.000 ca mắc mới và khoảng 206.000 ca tử vong. Đáng báo động, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, khiến nhiều phụ nữ ngoài 30 tuổi đã phải đối mặt với nguy cơ mà trước đây thường xuất hiện ở độ tuổi lớn hơn.
Bác sĩ Chang Yu-Chin, chuyên gia điều trị tại Khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Cathay Hsinchu (Đài Loan, Trung Quốc), cho biết tình trạng này liên quan mật thiết đến lối sống và sự chủ quan với các dấu hiệu bất thường từ cơ thể. Bà nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống vừa có thể là nguyên nhân gây bệnh, nhưng cũng có thể trở thành công cụ phòng bệnh hiệu quả nếu được tận dụng đúng cách.
6 thực phẩm vàng bảo vệ buồng trứng
Dưới đây là 6 món ăn mà bác sĩ Chang khuyên chị em phụ nữ nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe buồng trứng:
- Các sản phẩm từ đậu nành: Đậu phụ, sữa đậu nành hoặc đậu luộc giàu isoflavone, một hợp chất thực vật có cấu trúc gần giống estrogen. Chúng giúp cân bằng nội tiết tố, giảm dao động hormone – yếu tố liên quan đến nhiều bệnh phụ khoa. Protein thực vật trong đậu nành còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, hạn chế béo phì vốn làm tăng nguy cơ ung thư. Bạn nên ăn khoảng 3-4 bữa mỗi tuần, ưu tiên dạng ít đường và hạn chế đồ chiên từ đậu.
- Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá thu hay cá mòi chứa nhiều omega-3, có khả năng chống viêm mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Omega-3 cũng hỗ trợ điều hòa hệ miễn dịch, từ đó góp phần giảm nguy cơ hình thành khối u. Bác sĩ Chang khuyên nên ăn 2-3 bữa cá mỗi tuần, chế biến bằng cách hấp hoặc áp chảo thay vì chiên ngập dầu.
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia giàu vitamin E và chất béo không bão hòa đơn. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ màng tế bào và làm chậm quá trình lão hóa mô. Khi tế bào khỏe mạnh hơn, nguy cơ đột biến cũng giảm. Chỉ cần ăn một nắm nhỏ khoảng 20-30g mỗi ngày là đủ, tránh ăn quá nhiều vì chúng giàu calo.
- Táo: Táo chứa nhiều chất xơ hòa tan và polyphenol, giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột. Một đường ruột khỏe mạnh góp phần điều hòa hormone và tăng khả năng đào thải các chất có hại. Chất chống oxy hóa trong táo cũng hỗ trợ giảm viêm mạn tính. Để buồng trứng khỏe, hãy ăn 1 quả táo mỗi ngày, nên chọn loại sạch có thể ăn cả vỏ để tận dụng tối đa dưỡng chất.
- Kiwi: Kiwi nổi bật với hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ cơ thể sửa chữa tổn thương tế bào. Loại quả này còn giàu chất xơ, giúp hạn chế táo bón và giảm tích tụ độc tố trong cơ thể. Đây cũng là loại quả tốt cho sức khỏe tổng thể, làm chậm quá trình lão hóa về ngoại hình. Tuy nhiên, nên tránh ăn khi bụng quá đói nếu dạ dày nhạy cảm.
- Anh đào: Anh đào chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm và bảo vệ mạch máu. Kali trong loại quả này còn giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ tuần hoàn đến các cơ quan sinh sản, thường nằm trong danh sách thực phẩm phòng ung thư buồng trứng và cổ tử cung. Gợi ý nên ăn khoảng 80-100g mỗi lần, chọn quả tươi và hạn chế loại ngâm đường.
Bác sĩ Chang Yu-Chin cũng nhấn mạnh rằng không có thực phẩm nào đủ khả năng "ngăn chặn" ung thư nếu chỉ ăn đơn lẻ. Phụ nữ nên duy trì cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và khám phụ khoa định kỳ để phát hiện bất thường sớm. Việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học với lối sống lành mạnh là chìa khóa quan trọng để bảo vệ sức khỏe buồng trứng trước nguy cơ ung thư ngày càng trẻ hóa.
