NSƯT Dương Lệ Bình U70: Bí quyết trẻ lâu từ nước hầm táo đỏ và múa mỗi ngày
Danh hiệu "Chim Công làng múa" gắn liền với NSƯT Dương Lệ Bình không chỉ nhờ những bước nhảy uyển chuyển mà còn bởi vẻ đẹp vượt thời gian. Ở ngưỡng tuổi U70, bà vẫn sở hữu dáng thẳng lưng thon, làn da hồng hào khiến nhiều phụ nữ ngưỡng mộ. Bí quyết của bà không nằm ở các liệu trình đắt đỏ mà từ những thói quen giản dị được duy trì bền bỉ.
1. Nước hầm táo đỏ và kỷ tử: Thức uống dưỡng sinh mỗi sáng
Mỗi buổi sáng, Dương Lệ Bình bắt đầu ngày mới với một ly nước hầm từ 7 quả táo đỏ kết hợp cùng kỷ tử. Trong Đông y, đây là bộ đôi giúp bổ khí huyết, dưỡng gan, an thần và làm đẹp da. Khoa học hiện đại cũng ủng hộ những công dụng này.
Táo đỏ chứa nhiều vitamin C, flavonoid và polysaccharide, có khả năng chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu trên Journal of Ethnopharmacology cho thấy chiết xuất táo đỏ giúp giảm stress oxy hóa, làm chậm lão hóa tế bào – nguyên nhân khiến da nhăn và nội tiết rối loạn ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Kỷ tử nổi tiếng với hàm lượng beta-carotene, zeaxanthin và polysaccharide. Theo Nutrition Research, kỷ tử hỗ trợ tăng cường miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do. Tuần hoàn máu tốt giúp da được nuôi dưỡng đầy đủ, trở nên hồng hào và căng mịn.
Ngoài ra, táo đỏ còn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ nhờ làm dịu hệ thần kinh. Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng với nội tiết, như Harvard Medical School chỉ ra: ngủ đủ giúp điều hòa hormone cortisol, giảm nguy cơ lão hóa da và tích mỡ bụng.
2. Tập thể dục và múa mỗi ngày: Liệu pháp trẻ hóa tự nhiên
Dương Lệ Bình không phụ thuộc vào spa hay mỹ phẩm. Triết lý làm đẹp của bà là chăm sóc từ bên trong, lấy cảm hứng từ tư tưởng dưỡng sinh trong "Bản thảo cương mục" của Lý Thời Trân. Vận động thường xuyên chính là "liệu pháp trẻ hóa" tự nhiên nhất.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hoạt động thể chất đều đặn giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương và hỗ trợ cân bằng hormone ở phụ nữ trung niên. Khi vận động, não bộ giải phóng endorphin, cải thiện độ nhạy insulin và điều hòa estrogen – hormone suy giảm gây da khô, nám sạm sau tuổi 45.
Nghiên cứu trên Menopause Journal cho thấy tập luyện aerobic nhẹ đến trung bình có thể cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh, ổn định tâm trạng và hỗ trợ chuyển hóa. Với Dương Lệ Bình, múa không chỉ là nghề mà còn là liệu pháp sống. Những động tác kéo giãn, xoay chuyển nhịp nhàng giúp cột sống linh hoạt, cơ lõi săn chắc và duy trì vóc dáng thẳng lưng, eo gọn.
Việc tập luyện mỗi sáng còn tăng lưu thông máu, thúc đẩy trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ nội tạng. Quan trọng hơn, múa kết nối cảm xúc và cơ thể, giúp tinh thần thư thái, giảm hormone stress và làm chậm quá trình lão hóa.
Ở tuổi 68, Dương Lệ Bình vẫn múa, tỏa sáng và giữ thần sắc rạng rỡ. Câu chuyện của bà là gợi ý nhẹ nhàng cho phụ nữ tìm kiếm bí quyết trẻ lâu bền vững: chăm sóc nội tiết, cải thiện tuần hoàn máu, ngủ đủ giấc và duy trì vận động mỗi ngày.
