Bác sĩ chuyên khoa I Huỳnh Ngọc Phương Thủy, Trưởng khoa Hậu sản B, Bệnh viện Hùng Vương (TP.HCM), cho biết phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn cà phê hay trà sữa, nhưng cần kiểm soát lượng caffeine nạp vào cơ thể để hạn chế tác động tiêu cực đến trẻ.
Lượng caffeine tối đa khuyến nghị
Theo các nghiên cứu nước ngoài, lượng caffeine tối đa mà phụ nữ cho con bú có thể tiêu thụ là khoảng 200 mg mỗi ngày, tương đương một ly cà phê thông thường. Khuyến cáo này đặc biệt áp dụng cho những người đã có thói quen uống cà phê trước khi mang thai. Caffeine có thể đi qua sữa mẹ với một lượng nhỏ, và ở một số trẻ, chất này có thể gây khó chịu, quấy khóc hoặc khó ngủ, ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Nguồn caffeine tiềm ẩn
Bác sĩ Thủy nhấn mạnh rằng caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn xuất hiện trong trà, nước tăng lực và một số loại nước ngọt có gas. Do đó, các bà mẹ cần chú ý đến thành phần của tất cả thực phẩm và đồ uống tiêu thụ trong ngày, đồng thời cộng dồn lượng caffeine để tránh vượt quá mức cho phép.
Chế độ dinh dưỡng tổng thể
Bên cạnh việc kiểm soát caffeine, một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong thời gian cho con bú. Theo bác sĩ Thủy, việc kiêng khem quá mức có thể ảnh hưởng đến cả chất lượng và số lượng sữa. Ngay cả khi mẹ ăn thiếu chất, cơ thể vẫn ưu tiên đảm bảo chất lượng sữa cho bé, nhưng nếu tình trạng thiếu hụt kéo dài, sức khỏe của mẹ sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến suy nhược, rụng tóc hoặc thiếu vi chất.
Về chất lượng sữa, việc ăn kiêng quá mức có thể làm giảm các vi chất quan trọng như vitamin tan trong nước và axit béo có lợi, vốn cần thiết cho sự phát triển trí não và thể chất của trẻ. Ngoài ra, chế độ ăn thiếu năng lượng và dinh dưỡng cũng có thể làm giảm số lượng sữa, không đáp ứng đủ nhu cầu của bé.
Lời khuyên từ chuyên gia
Bác sĩ Thủy khuyến cáo phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn uống đầy đủ, đa dạng thực phẩm, bổ sung đủ vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe và nguồn sữa dồi dào. Bên cạnh dinh dưỡng, việc cho trẻ bú sớm, đều đặn và thường xuyên cũng là yếu tố then chốt giúp duy trì lượng sữa mẹ ổn định.
