Nghiên cứu Mỹ: Đi bộ nhanh 10 phút mỗi ngày giúp bảo vệ não bộ hiệu quả
Một nghiên cứu khoa học mới được công bố trên tạp chí Alzheimer's Research & Therapy đã tiết lộ những phát hiện đáng chú ý về lợi ích vượt trội của việc đi bộ đối với não bộ. Công trình này do các nhà khoa học tại Đại học California, Hoa Kỳ thực hiện, mang lại hy vọng mới trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
Phương pháp nghiên cứu chi tiết
Nghiên cứu bao gồm 279 người tham gia trong độ tuổi từ 40 đến 91, tất cả đều không bị sa sút trí tuệ. Mỗi người được yêu cầu đeo thiết bị theo dõi hoạt động liên tục trong 30 ngày để ghi lại chính xác các hoạt động thể chất hàng ngày.
Các nhà khoa học đã sử dụng kỹ thuật chụp cộng hưởng từ (MRI) độ phân giải cao để đo lường kích thước các vùng não cụ thể và đánh giá tình trạng chất trắng. Đồng thời, họ tiến hành các bài kiểm tra trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề để đánh giá chức năng nhận thức của người tham gia.
Kết quả ấn tượng từ việc đi bộ nhanh
Trong suốt thời gian nghiên cứu, 79% số người tham gia đã hoàn thành ít nhất một đợt đi bộ nhanh 10 phút mỗi ngày. Kết quả phân tích cho thấy:
- Những người thực hiện càng nhiều và càng nhanh các đợt đi bộ nhanh 10 phút thì chức năng nhận thức càng được cải thiện đáng kể.
- Nhóm đi bộ nhanh có mức độ tổn thương mạch máu não thấp hơn hẳn so với những người ít vận động.
- Chất trắng trong não của họ cũng được bảo tồn tốt hơn, giúp duy trì sự trẻ trung của các sợi thần kinh.
Theo trang tin y khoa Medical Express, các nhà nghiên cứu giải thích rằng các đợt đi bộ nhanh 10 phút mang lại hiệu quả vượt trội so với đi bộ thông thường trong việc cải thiện khả năng nhận thức và bảo vệ cấu trúc não.
Thông điệp quan trọng về vận động
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh một điểm quan trọng: ngay cả những người không thực hiện các đợt đi bộ nhanh 10 phút vẫn nhận được lợi ích từ việc đi bộ thể dục bình thường. Đi bộ càng nhiều càng tốt cho não bộ, và bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng đều có giá trị hơn là không vận động.
Các tác giả kết luận rằng việc thường xuyên thực hiện các đợt đi bộ nhanh chỉ 10 phút mỗi ngày là phương pháp hiệu quả nhất để hỗ trợ sức khỏe nhận thức ở người lớn tuổi. Phát hiện này không chỉ củng cố tầm quan trọng của vận động thể chất mà còn cung cấp một giải pháp đơn giản, khả thi để bảo vệ não bộ trước nguy cơ suy giảm chức năng theo tuổi tác.
