Đau xương thường bị nhầm với viêm khớp, chấn thương cũ hoặc tình trạng quá tải sau vận động. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài nhiều tuần, xuất hiện cả khi nghỉ ngơi hoặc về đêm và ngày càng nặng hơn, người bệnh nên đi khám sớm. Theo các chuyên gia, đây có thể là một trong những dấu hiệu ban đầu của ung thư xương. Ngoài đau, người bệnh còn có thể gặp tình trạng sưng vùng xương bị tổn thương, giảm khả năng vận động hoặc xương dễ gãy sau những va chạm nhẹ.
Ung thư xương: căn bệnh hiếm gặp nhưng cần phát hiện sớm
Ung thư xương là bệnh hiếm gặp nhưng việc phát hiện sớm có ý nghĩa rất quan trọng trong điều trị và cải thiện tiên lượng. Vì vậy, những triệu chứng đau xương bất thường, kéo dài không rõ nguyên nhân không nên xem nhẹ.
Lợi ích của đi bộ ngắn sau bữa tối
Chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng khoảng 10-15 phút sau bữa tối cũng có thể giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn, từ đó hạn chế tình trạng đường huyết tăng cao sau ăn. Thói quen này còn hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột và góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ nếu thực hiện với cường độ vừa phải. Đi bộ kích thích nhu động ruột, có thể giúp hạn chế đầy hơi, ít trào ngược axit và ít táo bón hơn.
Đi bộ sau bữa tối: nên duy trì tốc độ vừa phải
Các chuyên gia khuyến khích duy trì tốc độ vừa phải, tránh đi quá nhanh hoặc tập luyện cường độ cao ngay sau khi ăn no để không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
Không nên mang dép lê khi đi bộ thể dục
Không ít người chọn dép lê vì tiện lợi khi đi dạo quanh khu phố sau bữa tối. Tuy nhiên, đây lại là lựa chọn không phù hợp nếu mục tiêu là đi bộ thể dục. Dép lê thiếu khả năng nâng đỡ bàn chân, không giữ gót chân ổn định và làm tăng nguy cơ trượt ngã, bong gân hoặc đau gan bàn chân. Khi phải liên tục dùng các ngón chân giữ dép, người đi bộ còn dễ bị mỏi cơ và thay đổi dáng đi tự nhiên.
Lựa chọn giày phù hợp cho đi bộ thể dục
Các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng giày thể thao vừa chân, có đế chống trơn trượt và hỗ trợ tốt cho vòm bàn chân để giảm nguy cơ chấn thương khi vận động.
