Ngủ riêng - Xu hướng mới giúp vợ chồng hạnh phúc hơn
Trong quan niệm truyền thống, vợ chồng hạnh phúc thường gắn liền với việc ngủ chung giường. Tuy nhiên, thực tế hiện nay cho thấy một xu hướng ngược lại đang gia tăng: nhiều cặp đôi lựa chọn tách riêng giường ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ và cải thiện mối quan hệ. Dữ liệu gần đây chỉ ra khoảng 18% cặp vợ chồng áp dụng cách này, thường được gọi là "ly hôn khi ngủ" hay "ly thân tình dục". Đối với không ít người, việc ngủ riêng không làm tình cảm xa cách mà trái lại, giúp cuộc sống chung trở nên dễ chịu và thoải mái hơn.
Lý do phổ biến khiến các cặp đôi chọn ngủ riêng
Theo Naomi Doyle, chuyên gia hòa giải gia đình tại Relationships Australia NSW, nguyên nhân chính dẫn đến quyết định ngủ riêng là để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bà giải thích: "Ngủ riêng thường bị xem là dấu hiệu bất ổn trong mối quan hệ. Nhưng thực tế, vấn đề trước hết chính là giấc ngủ." Nhiều yếu tố có thể khiến hai người khó ngủ khi nằm chung, bao gồm:
- Chứng ngưng thở khi ngủ hoặc tiếng ngáy to.
- Thói quen ngủ nông, dễ bị đánh thức.
- Lịch sinh hoạt khác biệt, chẳng hạn một người làm ca đêm.
- Việc chăm sóc con nhỏ vào ban đêm, đòi hỏi một người phải thức dậy thường xuyên.
Ngoài ra, các cặp đôi cũng có thể chọn ngủ riêng để duy trì thói quen thư giãn riêng trước khi ngủ, hoặc do ảnh hưởng của sức khỏe và tuổi tác. Ví dụ, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường trải qua cảm giác nóng lạnh thất thường, khiến việc ngủ chung trở nên khó chịu. Bà Doyle nhấn mạnh: "Khi con người lớn tuổi hơn, họ cũng ít bị ràng buộc bởi quan niệm rằng chỉ những cặp đôi hạnh phúc mới ngủ chung giường. Thực tế và tính tiện lợi ngày càng được coi trọng hơn."
Lợi ích bất ngờ từ việc ngủ riêng
Isiah McKimmie, chuyên gia trị liệu cặp đôi và tình dục học, cho biết giấc ngủ có tác động sâu sắc đến chất lượng mối quan hệ. Bà phân tích: "Khi thiếu ngủ, chúng ta không ở trạng thái tốt nhất. Nếu bạn đời khiến chúng ta mất ngủ, việc cảm thấy khó chịu hay cáu gắt là điều dễ hiểu. Lâu dài, điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc." Ngược lại, khi được nghỉ ngơi đầy đủ, các cặp đôi sẽ có nhiều năng lượng hơn để quan tâm và chia sẻ với nhau.
Chuyên gia Naomi Doyle cũng chia sẻ rằng nhiều người từng nói với bà rằng thay đổi cách ngủ là "điều tốt nhất họ từng làm cho mối quan hệ của mình". Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến cáu gắt, bực bội và dễ xảy ra xung đột, trong khi ngủ riêng giúp giảm bớt những căng thẳng này.
Những thách thức và giải pháp khi ngủ riêng
Không phải cặp đôi nào cũng có điều kiện để ngủ riêng, đặc biệt khi không gian sống hạn chế. Hannah, một phụ nữ 36 tuổi sống tại Hobart (Australia), kể lại cô từng nhận nhiều ánh nhìn ngạc nhiên khi tiết lộ vợ chồng ngủ ở hai phòng khác nhau. Thậm chí, khi mang thai lần hai, một người bạn còn đùa rằng: "Thế hai người làm sao có con được?"
Tuy nhiên, theo bà Doyle, quan niệm cho rằng ngủ riêng là dấu hiệu của mối quan hệ tồi tệ không hoàn toàn chính xác. Bà giải thích: "Trên thế giới có rất nhiều chuẩn mực khác nhau về việc ngủ chung. Ở một số nền văn hóa, cả gia đình thậm chí ngủ chung một giường." Trong lịch sử, từ thế kỷ 17 đến 19, nhiều cặp vợ chồng thuộc tầng lớp thượng lưu châu Âu còn sở hữu phòng ngủ riêng, điều này từng được xem là biểu tượng của sự giàu có.
Các chuyên gia khuyến nghị điều quan trọng là duy trì giao tiếp và sự gần gũi. Một số cặp đôi vẫn dành thời gian nằm chung giường trước khi ngủ, sau đó mỗi người trở về phòng riêng, hoặc gặp nhau vào buổi sáng. Họ cũng có thể sắp xếp thời gian cho sự thân mật vào những khoảnh khắc khác trong ngày. Bà Doyle nhấn mạnh: "Điều quan trọng là duy trì những nghi thức kết nối phù hợp với mối quan hệ của mình."
Dù vậy, cảm giác buồn bã hoặc cô đơn cũng là phản ứng bình thường nếu một người không thoải mái với việc ngủ một mình. Mỗi mối quan hệ đều có cách kết nối riêng biệt, nhưng nếu việc ngủ riêng gây ra căng thẳng hoặc bất đồng, các chuyên gia khuyên nên tìm đến tư vấn hôn nhân hoặc trị liệu cặp đôi để cùng thảo luận và tìm ra giải pháp phù hợp.
