Đau nhức xương khớp từ lâu được xem là căn bệnh của người cao tuổi, nhưng thực tế hiện nay, ngày càng nhiều người trẻ gặp phải tình trạng này. Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Văn Hùng, Trưởng khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, đã chỉ ra những nguyên nhân ít ai để ý.
Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học
Theo Phó giáo sư Hùng, một trong những nguyên nhân chính khiến người trẻ đau nhức xương khớp là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Cụ thể, việc ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, ít vận động, sử dụng điện thoại và máy tính quá nhiều khiến các khớp bị tổn thương. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết cũng góp phần làm suy yếu xương khớp.
Áp lực công việc và tâm lý
Không chỉ thói quen vật lý, áp lực công việc và căng thẳng tâm lý cũng là yếu tố quan trọng. Khi stress kéo dài, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol, làm tăng tình trạng viêm và đau nhức khớp. Nhiều người trẻ thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ, khiến quá trình phục hồi của cơ thể bị ảnh hưởng, từ đó làm trầm trọng thêm các vấn đề về xương khớp.
Lời khuyên từ chuyên gia
Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, Phó giáo sư Hùng khuyến cáo người trẻ cần duy trì tư thế đúng khi làm việc, thường xuyên vận động, tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cần đảm bảo đủ canxi từ sữa, cá, rau xanh và bổ sung vitamin D qua ánh nắng mặt trời. Việc quản lý stress thông qua thiền, nghỉ ngơi hợp lý cũng rất quan trọng.
Nếu các triệu chứng kéo dài, người bệnh nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh tự ý dùng thuốc giảm đau có thể gây hại cho dạ dày và thận.
