Thay vì nằm nghỉ hoặc lướt điện thoại sau bữa tối, một thói quen đơn giản như đi bộ ngắn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Các chuyên gia sức khỏe cho biết việc đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn tối giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm sự tăng đường huyết đột biến và cải thiện chức năng não bộ.
Hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả
Theo bác sĩ Saurabh Sethi, chuyên khoa tiêu hóa tại Ấn Độ, đi bộ sau bữa ăn có tác dụng “tăng tốc độ làm rỗng dạ dày”, giúp thức ăn di chuyển qua dạ dày hiệu quả hơn. Ông giải thích rằng đi bộ ngắn kích thích nhu động ruột, từ đó hạn chế đầy hơi, giảm trào ngược axit và táo bón. Hoạt động nhẹ nhàng này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà không gây thêm căng thẳng cho cơ thể.
Kiểm soát đường huyết sau ăn
Bác sĩ Sethi cũng chỉ ra rằng đi bộ 10 phút sau bữa ăn có thể làm giảm sự tăng đường huyết đột biến so với việc ngồi nghỉ ngay sau khi ăn. Nguyên nhân là do cơ bắp sử dụng một phần glucose từ bữa ăn khi vận động, giúp cơ thể quản lý lượng glucose hiệu quả hơn.
Cải thiện sức khỏe não bộ
Một nghiên cứu năm 2025 được công bố trên tạp chí Age and Ageing cho thấy chỉ cần 5 phút đi bộ mỗi ngày cũng đủ để cải thiện sức khỏe não bộ. Ngoài ra, theo trang tin National Geographic, vận động nhẹ sau bữa ăn làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa và hỗ trợ khả năng cảm nhận của não về những gì đang xảy ra bên trong cơ thể.
Bác sĩ Sethi nhận định rằng nhiều người thường bỏ qua thói quen đi bộ sau bữa tối, mặc dù nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Việc duy trì thói quen này có thể giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát đường huyết và tăng cường chức năng não.
