Mạch máu não thực chất rất mỏng manh và dễ bị tổn thương bởi những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Theo bác sĩ Hu Aihua, Trung tâm Y tế thị trấn Zhanglu Hui (Sơn Đông, Trung Quốc), hệ thống mạch máu não đóng vai trò cốt lõi cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho hàng tỷ tế bào thần kinh. Chỉ cần gián đoạn vài giây cũng có thể gây tổn thương não vĩnh viễn hoặc đột quỵ. Dưới đây là 5 thói xấu phổ biến đang âm thầm phá hủy mạch máu não của nhiều người Việt.
1. Dung nạp quá nhiều đường và chất béo xấu
Thực phẩm giàu đường tinh luyện và chất béo bão hòa là nguyên nhân hàng đầu gây viêm nội mạc. Lượng glucose tăng vọt kích hoạt phản ứng viêm, làm tổn thương lớp màng lót thành mạch. Chất béo xấu từ đồ chiên rán, mỡ động vật làm tăng cholesterol LDL, bám vào vùng viêm tạo mảng xơ vữa. Theo thời gian, lòng mạch thu hẹp, dòng máu lên não bị cản trở, dễ gây tắc nghẽn hoặc đột quỵ thiếu máu cục bộ.
2. Hút thuốc lá chủ động và thụ động
Nhiều người lầm tưởng hút thuốc chỉ hại phổi, nhưng chất nicotine và khí CO trong khói thuốc làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu. Độc tố phá hủy cấu trúc nội mạc, kích thích tiểu cầu kết dính tạo cục máu đông, đẩy nhanh xơ vữa động mạch và gây tăng huyết áp ác tính. Mỗi hơi thuốc là ngòi nổ cho tai biến mạch máu não.
3. Lười vận động và ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi liên tục nhiều giờ trước màn hình làm suy giảm tuần hoàn. Khi ít vận động, dòng máu chảy chậm, máu đặc hơn, tạo điều kiện hình thành mảng bám. Các chuyên gia khuyến cáo nên đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút ngồi làm việc. Duy trì bài tập như đi bộ nhanh hay yoga giúp mạch máu giữ độ đàn hồi lý tưởng.
4. Lạm dụng rượu bia và thức uống có cồn
Rượu bia gây biến động cực đoan áp lực mạch máu não. Chất cồn làm giãn mạch tạm thời, sau đó co thắt đột ngột, tạo áp lực lớn lên thành mạch mỏng manh. Lâu dài, thành mạch suy yếu, xơ cứng và giòn hơn. Rượu bia còn can thiệp vào quá trình đông máu, tăng nguy cơ xuất huyết não. Sự kết hợp huyết áp tăng vọt và thành mạch bị bào mòn dẫn đến đột quỵ xuất huyết não nguy hiểm.
5. Thường xuyên tức giận và căng thẳng kéo dài
Áp lực tinh thần, lo âu kéo dài giải phóng hormone cortisol và adrenaline, khiến nhịp tim nhanh, mạch máu co thắt dữ dội, huyết áp lên đỉnh điểm. Nếu diễn ra liên tục, thành mạch não bị quá tải, xuất hiện vết rách vi mô, tăng nguy cơ vỡ mạch. Học cách quản lý cảm xúc, thiền định hoặc nghỉ ngơi hợp lý là giải pháp bắt buộc để bảo vệ hệ thần kinh trung ương.
Nguồn: QQ, Health 2.0. Theo Ngọc Ái, phunumoi.net.vn.
