Các nghiên cứu gần đây cho thấy vi hạt nhựa đã xuất hiện trong nước uống, thực phẩm và sản phẩm tiêu dùng hàng ngày, gây lo ngại về sức khỏe như bệnh tim mạch và rối loạn chức năng phổi. Dù không thể tránh hoàn toàn, các chuyên gia khuyến nghị giảm phơi nhiễm và hỗ trợ cơ thể đào thải vi nhựa qua những thay đổi đơn giản trong lối sống.
Uống đủ nước để thúc đẩy đào thải qua thận
Theo BS Đoàn Dư Mạnh, Phó Giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ Quốc tế, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, uống đủ nước giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải các hóa chất phụ gia từ nhựa như BPA hay phthalates qua nước tiểu. Nước cũng ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ loại bỏ chất cặn bã qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, bác sĩ lưu ý không nên lạm dụng nước đóng trong chai nhựa kém chất lượng vì có thể làm tăng nguy cơ tiếp xúc với vi nhựa.
Duy trì vận động thường xuyên
Bác sĩ Mạnh cho biết vận động thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy bài tiết qua mồ hôi và cải thiện nhu động ruột. Những yếu tố này góp phần hỗ trợ quá trình đào thải các hạt vi nhựa ra khỏi cơ thể qua đường tiêu hóa.
Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn
Chế độ ăn giàu chất xơ từ rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp giữ lại một phần hạt vi nhựa trong lòng ruột trước khi chúng xuyên qua thành ruột vào máu. Nhờ đó, lượng vi nhựa được đào thải nhiều hơn qua phân.
Nguyên tắc 'chặn đầu vào, tăng đầu ra'
BS Đoàn Dư Mạnh nhấn mạnh: 'Việc loại bỏ hoàn toàn nguy cơ phơi nhiễm vi nhựa là gần như không thể, nhưng mỗi người hoàn toàn có thể giảm đáng kể lượng vi nhựa tích lũy bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.' Nguyên tắc quan trọng nhất là 'chặn đầu vào, tăng đầu ra', bao gồm hạn chế sử dụng vật dụng nhựa tiếp xúc trực tiếp với thực phẩm nóng, giảm tiếp xúc bụi mịn, ưu tiên nước đun sôi để nguội, duy trì vận động và ăn nhiều chất xơ.
Bên cạnh đó, các chuyên gia lưu ý cần thận trọng khi diễn giải về nguy cơ từ nhựa khi tiếp xúc với nhiệt. Thay vì khẳng định một loại nhựa cụ thể sẽ giải phóng vi nhựa ở nhiệt độ nhất định, cách diễn đạt phù hợp hơn là nhiều loại vật liệu nhựa có thể làm tăng nguy cơ thôi nhiễm hạt vi nhựa hoặc hóa chất phụ gia khi tiếp xúc với nhiệt, mức độ thôi nhiễm phụ thuộc vào loại nhựa, điều kiện sử dụng và chất lượng sản phẩm.
Dù chưa có cách loại bỏ hoàn toàn vi nhựa, việc chủ động giảm phơi nhiễm kết hợp lối sống lành mạnh được đánh giá là giải pháp thiết thực để hạn chế tích lũy vi nhựa và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
