Một người đàn ông 58 tuổi ở Trung Quốc vừa tử vong sau khi bất ngờ ngất xỉu trong phòng tắm ngay sau buổi chạy bộ buổi sáng. Dù được người thân phát hiện và đưa đến bệnh viện cấp cứu kịp thời, các bác sĩ vẫn không thể cứu sống. Kết quả chẩn đoán xác định nguyên nhân tử vong là do đột quỵ nhồi máu não.
Theo truyền thông địa phương, gia đình nạn nhân chia sẻ rằng sáng hôm xảy ra sự việc, người đàn ông này vẫn hoàn thành buổi chạy bộ như thường lệ. Khi trở về nhà, do cơ thể nóng bức và đổ nhiều mồ hôi, ông liền vào phòng tắm để vệ sinh. Chỉ vài phút sau, ông ngã quỵ trong phòng tắm. Con trai ông phát hiện sự việc và lập tức đưa cha đến bệnh viện, nhưng mọi nỗ lực cứu chữa đều không thành công.
Thói quen tắm ngay sau khi tập luyện thể dục thể thao vốn được nhiều người thực hiện để cảm thấy sảng khoái, nhưng ít ai biết rằng hành động này có thể khiến hệ tim mạch phải chịu thêm áp lực lớn, đặc biệt ở những người có bệnh lý nền hoặc thuộc nhóm nguy cơ cao.
Vì sao tắm ngay sau khi tập thể dục có thể gây nguy hiểm?
Theo bác sĩ Ngô Triều Huy, Trưởng khoa Tim mạch, Bệnh viện Quân đoàn Cảnh sát Vũ trang tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc), trong quá trình tập luyện, nhịp tim tăng nhanh, mạch máu giãn nở và lưu lượng máu được đẩy mạnh để đáp ứng nhu cầu hoạt động của cơ thể. Nếu tắm ngay sau khi vận động, đặc biệt là bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng, cơ thể phải thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, khiến hệ tim mạch phải hoạt động quá tải.
Tắm nước lạnh sau khi tập có thể khiến mạch máu co mạnh, huyết áp tăng đột ngột, từ đó làm gia tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim ở người có bệnh lý nền. Ngược lại, tắm nước nóng lại khiến tim phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt; điều này cũng có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm đối với người mắc bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp.
Các chuyên gia khuyến cáo, sau khi tập luyện, mọi người nên nghỉ ngơi từ 20 đến 30 phút, chờ cho nhịp tim và thân nhiệt trở về trạng thái bình thường rồi mới tắm. Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể hồi phục nhịp sinh học và giảm gánh nặng cho tim.
Ba thời điểm nên tránh tắm để bảo vệ sức khỏe
Bên cạnh việc không nên tắm ngay sau khi tập thể dục, các chuyên gia y tế cũng đưa ra khuyến cáo hạn chế tắm trong một số thời điểm nhạy cảm khác để tránh gây hại cho cơ thể:
- Tắm quá khuya: Ban đêm, nhất là vào mùa lạnh, nhiệt độ môi trường xuống thấp khiến mạch máu dễ co lại khi tiếp xúc với nước. Điều này có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và làm tăng nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch ở người cao tuổi hoặc người có bệnh nền.
- Tắm ngay sau bữa ăn: Sau khi ăn, cơ thể cần tập trung lượng máu lớn cho hệ tiêu hóa. Nếu tắm ngay, máu sẽ được phân phối nhiều hơn đến da để điều hòa nhiệt độ, khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại, dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Thời điểm phù hợp để tắm là khoảng 2 giờ sau bữa ăn.
- Tắm khi đang đói: Khi bụng đói, lượng đường trong máu thường ở mức thấp. Tắm, đặc biệt bằng nước nóng, có thể khiến cơ thể tiêu hao thêm năng lượng, dễ dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, tụt đường huyết, thậm chí ngất xỉu.
Lưu ý để phòng ngừa biến cố tim mạch
Từ trường hợp người đàn ông 58 tuổi nói trên, các bác sĩ nhấn mạnh rằng không phải mọi trường hợp tắm sau khi tập luyện đều dẫn đến đột quỵ. Tuy nhiên, những người cao tuổi, người mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch hoặc có tiền sử đột quỵ cần đặc biệt thận trọng. Với nhóm đối tượng này, việc tắm sai thời điểm có thể trở thành yếu tố kích hoạt các biến cố nguy hiểm.
Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia khuyến nghị sau khi vận động nên nghỉ ngơi, bổ sung nước đầy đủ để bù lại lượng mồ hôi đã mất, và chỉ tắm khi cơ thể đã ổn định hoàn toàn. Đồng thời, người có bệnh lý nền cần duy trì kiểm soát huyết áp, đường huyết và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ để giảm thiểu nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch.
