Tắm bồn sai cách - Nguy cơ tử vong tiềm ẩn cho người cao tuổi và bệnh tim mạch
Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, nhiều người thường có thói quen tắm vội vàng, với nhiệt độ nước chênh lệch lớn hoặc tắm quá khuya. Những hành động tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm khôn lường cho sức khỏe. Thực tế, đã có không ít trường hợp tử vong đau lòng xảy ra do tắm sai cách, gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
Sự việc đau lòng từ Trung Quốc
Một sự việc thương tâm gần đây được cư dân mạng chia sẻ rộng rãi đã thu hút sự chú ý lớn từ cộng đồng. Một người đàn ông 58 tuổi ở Trung Quốc, thường có sức khỏe tốt và thích tắm thư giãn vào buổi tối. Hôm đó, như thường lệ, ông chuẩn bị tắm nước nóng. Anh bật bình nước nóng, điều chỉnh nhiệt độ sao cho dễ chịu nhất, rồi tự nhủ: "Hôm nay mệt mỏi vì công việc, mình sẽ ngâm mình thư giãn", theo trang Sohu.
Tuy nhiên, nửa giờ sau, gia đình phát hiện ông bất tỉnh trong bồn tắm. Ông được đưa đến bệnh viện cấp cứu ngay lập tức nhưng đã tử vong bất chấp các nỗ lực hồi sức tích cực của đội ngũ y tế. Bác sĩ điều trị, với đôi mắt rưng rưng nước mắt, nhớ lại: "Tắm rửa có vẻ là hoạt động thường ngày, nhưng nó tiềm ẩn những rủi ro rất lớn, đặc biệt là đối với 3 nhóm người này...".
Khuyến cáo từ chuyên gia y tế
Đáng chú ý, các bác sĩ chỉ ra rằng đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao và người cao tuổi, nguy cơ khi tắm bồn lớn hơn nhiều so với lợi ích mang lại. Sự việc một người đàn ông 58 tuổi tử vong sau khi tắm khiến nhiều người lo lắng và bắt đầu quan tâm hơn đến cách tắm an toàn.
Qua đây, các bác sĩ đưa ra khuyến cáo quan trọng về việc tắm bồn đối với một số nhóm người có nguy cơ cao về sức khỏe. Nhiều người cho rằng tắm bồn là một cách đơn giản để thư giãn, nhưng nghiên cứu khoa học cho thấy tác dụng của việc tắm bồn rất khác nhau giữa các nhóm người khác nhau.
Tắm như thế nào là đúng cách?
Theo Health Sina, tắm là hoạt động mỗi ngày song ít ai tìm hiểu cách tắm đúng để không gây hại sức khỏe. Dưới đây là một số hướng dẫn chi tiết:
- Kiểm tra nhiệt độ nước: Tắm nước nóng 40 độ C trong vòng 10 phút sẽ tiêu hao 200 calo. Tuy nhiên, thời gian tắm nên giới hạn trong vòng 20 phút và đảm bảo phòng tắm thông gió tốt. Khi tắm, hãy nhắm mắt lại thư giãn và thả lỏng toàn thân. Tắm nước nóng không chỉ giúp tiêu calo mà còn giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
- Gội đầu đúng cách: Làm ướt toàn bộ tóc, sau đó thoa dầu gội đầu, dùng ngón tay chà xát nhẹ từ đỉnh đầu ra xung quanh theo chân tóc, rồi gội sạch. Sau đó thoa dầu xả và massage da đầu nhẹ nhàng từ 3 đến 5 phút cùng với một chiếc lược răng thưa. Cuối cùng xả nước cho sạch hoàn toàn.
- Không kỳ cọ mạnh khi tắm: Nếu khi tắm bạn cọ xát da liên tục hay lau mạnh với khăn sẽ dễ phá hỏng lớp tế bào sừng biểu bì, khiến da trở nên khô, mẩn ngứa, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại xâm nhập, gây viêm nang lông, nhọt, sưng và các bệnh ngoài da khác.
Lợi ích của tắm bồn đối với sức khỏe
Mặc dù có nguy cơ, tắm bồn đúng cách vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Cải thiện giấc ngủ: TS. Raj Dasgupta, chuyên gia về giấc ngủ tại Huntington Health ở Pasadena, California, Hoa Kỳ cho biết, tắm nước ấm (tắm bồn) trước khi đi ngủ thực sự có thể giúp ngủ ngon hơn. Một phân tích tổng hợp cho thấy, những người tham gia tắm nước ấm từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ cho biết họ ngủ nhanh hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn bình thường.
- Tốt cho khớp và cơ: Nước ấm khi tắm bồn có thể giúp làm dịu cơn đau khớp và cơ nhờ nhiệt độ và áp lực nước nhẹ nhàng trên da. Ngoài ra, lực đẩy của nước cũng làm giảm áp lực trọng trường lên khớp và cơ, giúp làm giảm căng thẳng, co cứng đáng kể.
- Tốt cho tim mạch: Có thể nhiều người không biết liệu pháp nhiệt thụ động và ngâm mình trong nước nóng không thể thay thế việc tập thể dục, nhưng có thể mang lại một số lợi ích tim mạch tương tự cho những người không thể tập thể dục, chẳng hạn như một số nam giới và phụ nữ lớn tuổi.
- Thư giãn hiệu quả: Tắm bồn nước ấm cũng giúp giải phóng endorphin để cải thiện tâm trạng. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, 2 tuần ngâm mình trong nước nóng có liên quan đến việc cải thiện mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trầm cảm.
Lưu ý quan trọng khi sử dụng bồn tắm
Bồn tắm bẩn chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh có thể phản tác dụng với sức khỏe. Do đó, cần giữ bồn tắm sạch sẽ bằng cách xịt chất tẩy rửa mỗi tuần một lần để tiêu diệt mọi vi khuẩn còn sót lại. Theo nguyên tắc chung, 10 hoặc 15 phút là vừa đủ, khi ngón tay và ngón chân bắt đầu nhăn nheo thì nên kết thúc việc tắm.
Như vậy, trong khi tắm bồn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc thực hiện đúng cách và thận trọng, đặc biệt đối với các nhóm nguy cơ cao, là vô cùng quan trọng để tránh những hậu quả đáng tiếc.
