Bước qua tuổi 40, nhiều người ám ảnh với cân nặng, nhưng theo TS. Amanda Kahn, bác sĩ nội khoa và chuyên gia y học tuổi thọ, điều thực sự quyết định sức khỏe là tình trạng viêm trong cơ thể, sức khỏe chuyển hóa và khả năng tạo năng lượng của tế bào. Chia sẻ trong podcast Come Together, bà nhấn mạnh: "Lựa chọn hôm nay sẽ quyết định sức khỏe của bạn trong tương lai. Hoặc bạn đầu tư cho sức khỏe từ bây giờ, hoặc sau này sẽ phải trả giá bằng bệnh tật".
Lão hóa không chỉ là nếp nhăn
Theo TS. Kahn, khi tuổi tác tăng, viêm mạn tính gia tăng, ty thể (mitochondria) hoạt động kém hiệu quả, hormone giảm dần và chuyển hóa chậm lại. Những thay đổi này dẫn đến mệt mỏi, giảm cơ, suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ bệnh mạn tính. Mục tiêu của y học tuổi thọ hiện nay là giúp các cơ quan hoạt động khỏe mạnh lâu hơn, không chỉ làm trẻ ngoại hình.
Thuốc GLP-1: Không chỉ giảm cân
TS. Kahn cho biết thuốc GLP-1, nổi tiếng với hiệu quả giảm cân, còn có khả năng giảm viêm toàn thân - yếu tố gốc rễ của nhiều bệnh như tim mạch, viêm khớp, đái tháo đường và sa sút trí tuệ. Ở liều thấp, bệnh nhân của bà ghi nhận ít mệt mỏi, năng lượng ổn định, giảm thèm ăn và cải thiện triệu chứng viêm. Bà bác bỏ quan điểm GLP-1 luôn gây mất cơ, nhấn mạnh nếu kết hợp chế độ ăn đủ protein và tập luyện sức mạnh, người dùng có thể duy trì khối cơ và cải thiện sức khỏe chuyển hóa.
NAD - 'Nguồn điện' cạn dần theo tuổi
TS. Kahn đặc biệt quan tâm đến NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), phân tử quan trọng trong tạo năng lượng tế bào. Từ khoảng tuổi 40, lượng NAD giảm đáng kể, liên quan đến mệt mỏi, khó tập trung, kém minh mẫn, buồn ngủ chiều và thiếu năng lượng kéo dài. Bổ sung NAD hoặc tiền chất đang được nghiên cứu để hỗ trợ chức năng ty thể, đặc biệt ở cơ và não.
'Bình thường' chưa chắc tối ưu
TS. Kahn lưu ý nhiều người có kết quả xét nghiệm "bình thường" nhưng vẫn mệt mỏi. Các giá trị tham chiếu chủ yếu để phát hiện bệnh, không đảm bảo tối ưu. Các chỉ số như vitamin D, B12, testosterone, sắt, hormone tăng trưởng và chỉ số viêm có thể trong giới hạn nhưng chưa lý tưởng. Y học tuổi thọ tập trung tối ưu hóa sức khỏe trước khi bệnh xuất hiện.
Chống lão hóa bắt đầu từ sớm
Theo TS. Kahn, điều quan trọng là chăm sóc sức khỏe càng sớm càng tốt, không phải đảo ngược tuổi tác khi đã trung niên. Chế độ ăn lành mạnh, tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc, kiểm soát viêm và theo dõi chuyển hóa tạo khác biệt lớn sau nhiều thập kỷ. Bà nhấn mạnh: "Lão hóa không phải là một biến cố xảy ra bất ngờ khi bạn già đi. Đó là một quá trình diễn ra mỗi ngày và chúng ta hoàn toàn có thể tác động đến nó từ bây giờ". Các liệu pháp như GLP-1, bổ sung NAD hay tối ưu hormone cần được bác sĩ chỉ định và theo dõi, không tự ý sử dụng theo quảng cáo.
