Thời gian gần đây, magie nổi lên như một “vitamin quốc dân” được cộng đồng mạng rỉ tai nhau để trị mất ngủ, giảm đau nhức, thư giãn thần kinh. Từ các cửa hàng thuốc trực tuyến đến sàn thương mại điện tử, hàng loạt sản phẩm bổ sung magie được rao bán nhộn nhịp, thu hút sự quan tâm của người tiêu dùng ở mọi lứa tuổi.
Magie – khoáng chất quan trọng nhưng không phải thuốc bổ thần kỳ
Magie đóng vai trò thiết yếu trong hơn 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể, bao gồm chức năng cơ bắp, dẫn truyền thần kinh và duy trì nhịp tim ổn định. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, người trưởng thành cần bổ sung khoảng 310–420 mg magie mỗi ngày, chủ yếu từ thực phẩm như rau xanh, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và cá.
Tuy nhiên, nhiều người đang hiểu sai vai trò của magie, coi nó như một loại thuốc bổ an toàn tuyệt đối và tự ý dùng với liều cao. Các bác sĩ khuyến cáo đây là quan niệm nguy hiểm, bởi bổ sung thừa magie có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, thậm chí đe dọa sức khỏe.
Bác sĩ cảnh báo hậu quả khi tự ý bổ sung
Theo các chuyên gia tại bệnh viện, việc nạp quá nhiều magie từ thực phẩm bổ sung thường dẫn đến tình trạng tiêu chảy, buồn nôn, chuột rút và mệt mỏi. Nghiêm trọng hơn, nếu liều dùng vượt quá ngưỡng an toàn, magie có thể gây hạ huyết áp, loạn nhịp tim, suy hô hấp, thậm chí ngừng tim.
“Magie không phải sinh tố uống càng nhiều càng tốt. Bệnh nhân có tiền sử bệnh thận, huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc tim mạch cần đặc biệt thận trọng”, bác sĩ cảnh báo trong một buổi tư vấn sức khỏe. Người khỏe mạnh cũng không nên dùng kéo dài nếu không có chỉ định từ bác sĩ.
Nguy cơ tương tác thuốc và nhóm người cần tránh
Magie có thể tương tác với một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị loãng xương và thuốc tuyến giáp, khiến hiệu quả điều trị giảm hoặc tăng nguy cơ tác dụng phụ. Đặc biệt, người bị suy thận không thể đào thải magie dư thừa, dẫn đến nguy cơ tích tụ độc tính trong máu.
- Người huyết áp thấp cần tránh dùng magie liều cao.
- Người bệnh tim, rối loạn nhịp phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú chỉ dùng theo chỉ định.
Bổ sung magie đúng cách để an toàn và hiệu quả
Các bác sĩ khuyến cáo, thay vì chạy theo xu hướng “vitamin quốc dân”, người dân nên ưu tiên bổ sung magie qua chế độ ăn uống cân bằng. Thực phẩm giàu magie gồm rau bina, hạt bí ngô, hạnh nhân, đậu đen, chuối và cá hồi. Nếu cần dùng thực phẩm chức năng, nên được bác sĩ đánh giá và kê đơn cụ thể, tránh tự ý mua bán tràn lan trên mạng.
Trong bối cảnh các quảng cáo thổi phồng công dụng của magie, cơ quan chức năng cũng cần tăng cường quản lý quảng cáo thực phẩm chức năng, xử lý những nơi rao bán sản phẩm không rõ nguồn gốc liên quan đến magie.
“Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bổ sung bất kỳ khoáng chất nào. Sức khỏe không đến từ một loại viên uống, mà đến từ lối sống khoa học”, bác sĩ chia sẻ.
