Bệnh thận: Gánh nặng y tế toàn cầu với xu hướng trẻ hóa đáng báo động
Theo báo cáo từ Global Burden of Disease, hiện có khoảng 850 triệu người trên toàn thế giới đang sống chung với các bệnh lý liên quan đến thận. Số ca tử vong do bệnh thận vẫn tiếp tục gia tăng một cách đáng lo ngại. Các chuyên gia y tế dự báo rằng đến năm 2040, bệnh thận mạn tính có khả năng vươn lên nằm trong nhóm 5 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu.
Điều đáng quan tâm hơn cả là căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa một cách nhanh chóng. Bác sĩ chuyên khoa thận Hung Yung-hsiang đến từ Đài Loan, Trung Quốc, cho biết những trường hợp suy thận hoặc ung thư thận ở độ tuổi từ 20 đến 30 không còn là hiếm gặp. Thậm chí, không ít trẻ em cũng đã mắc phải các bệnh thận nghiêm trọng. Phần lớn nguyên nhân liên quan đến lối sống thiếu lành mạnh, trong đó thói quen uống nước tưởng chừng vô hại lại là yếu tố thường bị bỏ qua.
Bốn kiểu uống nước sai lầm có thể "phá thận" nhanh chóng
Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ uống quá ít nước mới gây hại cho thận. Tuy nhiên, bác sĩ Hung chỉ ra rằng có 4 kiểu uống nước phổ biến cũng có thể làm tổn thương thận một cách nghiêm trọng mà ít người để ý đến.
- Chờ cảm thấy khát mới uống nước
Khi cơ thể bắt đầu cảm thấy khát, điều đó thực chất báo hiệu rằng bạn đã rơi vào trạng thái thiếu nước hoặc thậm chí là thiếu nước nghiêm trọng. Lúc này, thận buộc phải cô đặc nước tiểu để giữ lại dịch và duy trì huyết áp ổn định, khiến nồng độ khoáng chất tăng cao và dễ dẫn đến hình thành sỏi thận.
Tình trạng này kéo dài còn làm giảm hiệu quả lọc máu của thận, khiến các chất thải độc hại tích tụ trong cơ thể. Thay vì đợi đến khi khát, hãy uống nước đều đặn trong ngày, mỗi lần khoảng 200 đến 300ml để giảm áp lực cho thận và duy trì chức năng hoạt động tối ưu.
- Lấy nước ngọt, trà sữa thay thế nước lọc
Đồ uống có đường đang trở thành "nước uống quốc dân" của nhiều người trẻ hiện nay. Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cung cấp đủ chất lỏng là đã đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng đường và phốt phát cao trong các loại nước này có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, đồng thời phá vỡ môi trường vi mô của thận.
Nguy hiểm hơn, việc tiêu thụ lâu dài các đồ uống có đường còn thúc đẩy béo phì và tiểu đường, hai nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy thận mạn tính. Các chuyên gia y tế nhấn mạnh rằng không có loại đồ uống nào có thể thay thế được nước lọc trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của thận.
- Uống trà quá đặc hoặc quá nhiều trà
Không ít người cho rằng uống trà tốt hơn nước lọc, nhưng việc uống quá nhiều trà hoặc trà quá đặc có thể phản tác dụng, gây hại cho thận thay vì mang lại lợi ích.
Trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi pha quá đặc hoặc uống liên tục thay nước lọc, nó có thể chứa hàm lượng cao caffeine và axit oxalic, hai yếu tố làm tăng nguy cơ sỏi thận nếu tích tụ lâu dài. Ngoài ra, caffeine còn kích thích lợi tiểu mạnh, khiến cơ thể mất nước một cách âm thầm. Thận vì thế phải làm việc nhiều hơn để cân bằng dịch và điện giải, lâu dần dễ dẫn đến suy giảm chức năng.
Lời khuyên là nên pha trà loãng, không uống quá 2 đến 3 tách mỗi ngày, không pha đặc, không uống khi đói và tuyệt đối không dùng trà thay thế hoàn toàn nước lọc.
- Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn
Uống nước là tốt, nhưng uống dồn dập và uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn lại là câu chuyện khác. Khi một lượng lớn nước tràn vào cơ thể cùng lúc, thận buộc phải tăng tốc lọc để đào thải phần dư thừa.
Việc hoạt động quá mức trong thời gian dài có thể làm rối loạn cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến khả năng lọc máu và khiến thận nhanh chóng "xuống sức". Chưa kể, áp lực dịch tăng còn tác động tiêu cực đến hệ tim mạch.
Người trưởng thành thường chỉ cần khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào thể trạng và mức độ vận động. Điều quan trọng không phải là uống thật nhiều nước, mà là uống đúng cách. Hãy chia nhỏ lượng nước và duy trì uống đều đặn cả ngày, uống từng ngụm nhỏ, ưu tiên nước lọc và tính cả lượng nước từ các món ăn hàng ngày.
Nguồn tham khảo: EDH, Health.tvbs, phunumoi.net.vn
