Nhiều người thường chủ quan cho rằng mình chỉ bị stress thông thường, nhưng thực tế có ba dấu hiệu cảnh báo sức khỏe tinh thần đang gặp vấn đề nghiêm trọng. Theo các chuyên gia tâm lý, việc nhận biết sớm có thể giúp can thiệp kịp thời, tránh những hậu quả đáng tiếc.
Dấu hiệu thứ nhất: Mất ngủ kéo dài và rối loạn giấc ngủ
Mất ngủ không chỉ là triệu chứng của stress mà còn là dấu hiệu của các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu. Theo thống kê, có tới 70% bệnh nhân trầm cảm gặp vấn đề về giấc ngủ. Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm hoặc dậy sớm không thể ngủ lại trong hơn hai tuần, đó có thể là lời cảnh báo.
Dấu hiệu thứ hai: Thay đổi cảm xúc đột ngột và kéo dài
Cảm xúc thất thường, dễ cáu gắt, buồn bã vô cớ hoặc cảm thấy trống rỗng kéo dài hơn hai tuần là dấu hiệu đáng lo ngại. Tiến sĩ Nguyễn Thị Hoa, chuyên gia tâm lý tại Bệnh viện Tâm thần Trung ương, cho biết: “Nhiều bệnh nhân đến khám trong tình trạng đã tự điều trị stress tại nhà, nhưng thực tế họ đang mắc trầm cảm nặng. Cảm xúc thay đổi thất thường là một trong những dấu hiệu quan trọng cần được đánh giá chuyên môn.”
Dấu hiệu thứ ba: Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung
Khó tập trung, hay quên, giảm hiệu suất làm việc có thể do stress, nhưng nếu kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, đó có thể là biểu hiện của rối loạn tâm thần. Một nghiên cứu cho thấy 60% người mắc rối loạn lo âu có vấn đề về trí nhớ ngắn hạn. Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên quên các việc quan trọng hoặc không thể hoàn thành công việc như trước, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý.
Tác động và lời khuyên từ chuyên gia
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật trên toàn cầu. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể giúp 80% bệnh nhân hồi phục. Các chuyên gia khuyến cáo không nên tự chẩn đoán hay điều trị stress tại nhà khi có những dấu hiệu bất thường. Hãy đến cơ sở y tế chuyên khoa tâm thần để được tư vấn và hỗ trợ.
