Nghỉ ngơi quá nhiều đôi khi khiến cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi thay vì khỏe khoắn. Theo Medical News Today, việc ít vận động kéo dài làm giảm lưu lượng máu đến cơ và não, chuyển hóa năng lượng chậm lại, gây cảm giác nặng nề, thiếu sức sống.
Ít vận động làm giảm năng lượng
Nghỉ ngơi không có nghĩa là nằm hoặc ngồi yên cả ngày. Khi cơ thể ít vận động, hệ tuần hoàn hoạt động kém hiệu quả, giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cho các mô. Điều này dẫn đến suy giảm năng lượng tế bào, khiến bạn cảm thấy lười vận động và thiếu sức sống. Ngược lại, chỉ cần duy trì các hoạt động nhẹ như đi bộ 20-30 phút, đạp xe chậm hoặc tập kéo giãn cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, đưa nhiều oxy lên não, mang lại cảm giác tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Làm rối loạn đồng hồ sinh học
Đồng hồ sinh học 24 giờ kiểm soát chu kỳ ngủ-thức, tiết hormone và duy trì sự tỉnh táo. Khi thường xuyên ngủ nướng, thức dậy muộn hoặc thay đổi giờ ngủ vào cuối tuần, đồng hồ này bị xáo trộn. Não bộ và cơ thể không còn phối hợp nhịp nhàng, dẫn đến cảm giác nặng đầu, uể oải và khó tập trung dù ngủ rất lâu. Để ổn định, cần duy trì giờ ngủ và thức đều đặn, kể cả ngày nghỉ.
Mệt mỏi do bệnh tiềm ẩn
Nếu cơ thể luôn mệt dù đã ngủ đủ và nghỉ ngơi hợp lý, nguyên nhân có thể là các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, thiếu sắt, suy giáp, tiểu đường, thiếu vitamin B12, hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn tâm lý (trầm cảm, lo âu). Một nghiên cứu trên Deutsches Ärzteblatt International cho thấy mệt mỏi là một trong những lý do phổ biến nhất khiến người bệnh đi khám, và thường xuất hiện sớm ở nhiều bệnh lý.
Khi nào nên đi khám
Mệt mỏi sau làm việc căng thẳng, thức khuya hoặc mới ốm dậy thường cải thiện sau vài ngày. Nhưng nếu mệt kéo dài nhiều tuần, ngủ đủ vẫn uể oải, ảnh hưởng công việc, kèm theo sụt cân không rõ nguyên nhân, khó thở, đau ngực, sốt kéo dài hoặc giảm tập trung rõ rệt, bạn không nên chủ quan và cần đi khám để được chẩn đoán kịp thời.
