Yoga và chạy bộ: Lợi ích và lựa chọn phù hợp
Yoga và chạy bộ là hai hình thức vận động phổ biến giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ cơ xương khớp. Theo các chuyên gia, không có bộ môn nào vượt trội hoàn toàn mà hiệu quả phụ thuộc vào thể trạng, độ tuổi và mục tiêu luyện tập của mỗi người.
Yoga chú trọng vào các động tác kéo giãn, giữ thăng bằng và tăng sức mạnh cho nhóm cơ nâng đỡ cột sống, đầu gối và hông. Tập luyện đều đặn giúp cải thiện độ linh hoạt của khớp, giảm cứng khớp và hỗ trợ giảm đau ở người mắc bệnh lý cơ xương khớp. Trong khi đó, chạy bộ là bài tập chịu trọng lượng cơ thể, góp phần tăng mật độ xương, cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền. Tuy nhiên, chạy sai kỹ thuật, mang giày không phù hợp hoặc tập quá sức có thể làm tăng nguy cơ chấn thương đầu gối và cổ chân.
Kết hợp yoga và chạy bộ để tối ưu lợi ích
Các chuyên gia khuyến khích người tập kết hợp cả yoga và chạy bộ với cường độ hợp lý để tối ưu lợi ích cho sức khỏe. Việc duy trì vận động đúng cách không chỉ cải thiện xương khớp mà còn tăng cường sức đề kháng.
Cảnh báo biến chứng não do cúm mùa
Bên cạnh việc vận động, người dân không nên chủ quan trước cúm mùa. Ngoài các triệu chứng như sốt, ho, đau họng, mệt mỏi, virus cúm trong một số trường hợp hiếm gặp có thể gây biến chứng lên hệ thần kinh. Phản ứng viêm hoặc sự xâm nhập của virus có thể dẫn đến viêm não, viêm màng não hoặc rối loạn ý thức, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền.
Nếu người mắc cúm xuất hiện các dấu hiệu như đau đầu dữ dội, co giật, lú lẫn, ngủ li bì hoặc giảm ý thức, cần nhanh chóng đến cơ sở y tế. Các chuyên gia khuyến cáo duy trì tập luyện phù hợp, ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, tiêm vaccine cúm hằng năm và giữ gìn vệ sinh cá nhân. Chủ động phòng bệnh kết hợp lối sống lành mạnh sẽ bảo vệ hệ xương khớp, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm do cúm mùa.
