Bệnh lười vận động: 'Kẻ thù' thầm lặng tàn phá cột sống người trẻ
PGS.TS Nguyễn Văn Thạch, Phó Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, đã đưa ra cảnh báo đáng chú ý về tình trạng sức khỏe cột sống của người trẻ tuổi tại Việt Nam. Theo chuyên gia này, thói quen lười vận động đang trở thành nguyên nhân chính dẫn đến sự gia tăng đáng báo động các bệnh lý về cột sống trong nhóm đối tượng này.
Thực trạng đáng báo động: Bệnh cột sống ngày càng trẻ hóa
PGS.TS Nguyễn Văn Thạch cho biết, bệnh viện tiếp nhận ngày càng nhiều bệnh nhân trẻ tuổi mắc các vấn đề về cột sống, với độ tuổi phổ biến từ 25 đến 45. Điều đáng nói là tỷ lệ này đang có xu hướng trẻ hóa nhanh chóng, trong khi trước đây các bệnh lý này thường xuất hiện ở người cao tuổi.
Các bệnh lý phổ biến nhất bao gồm thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng và đau cổ vai gáy. Những vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.
Nguyên nhân chính: Lối sống ít vận động và làm việc sai tư thế
Theo phân tích của chuyên gia, có hai nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này:
- Lười vận động thể chất: Nhiều người trẻ dành phần lớn thời gian ngồi một chỗ để làm việc, học tập hoặc giải trí, mà không có thói quen tập thể dục đều đặn.
- Tư thế làm việc không đúng: Việc ngồi làm việc với máy tính trong thời gian dài, cúi đầu sử dụng điện thoại thông minh, và các tư thế sinh hoạt không khoa học khác đang tạo áp lực lớn lên cột sống.
"Cột sống của con người được thiết kế để vận động, không phải để ngồi ì một chỗ hàng giờ liền", PGS.TS Nguyễn Văn Thạch nhấn mạnh. "Khi chúng ta ít vận động, các cơ xung quanh cột sống sẽ yếu đi, dẫn đến giảm khả năng nâng đỡ và tăng nguy cơ chấn thương."
Giải pháp phòng ngừa từ chuyên gia
Để bảo vệ sức khỏe cột sống, PGS.TS Nguyễn Văn Thạch khuyến nghị:
- Duy trì thói quen vận động thường xuyên: Ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày với các bài tập phù hợp như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc các môn thể thao nhẹ nhàng.
- Điều chỉnh tư thế làm việc: Ngồi thẳng lưng, mắt ngang màn hình máy tính, thường xuyên đứng dậy vận động sau mỗi 45-60 phút làm việc.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp.
- Khám sức khỏe định kỳ: Phát hiện sớm các vấn đề về cột sống để có biện pháp can thiệp kịp thời.
Chuyên gia cũng cảnh báo rằng việc tự ý mua thuốc giảm đau khi có triệu chứng đau cột sống mà không thăm khám có thể làm bệnh trầm trọng hơn. "Đau là tín hiệu cảnh báo của cơ thể, không nên bỏ qua hoặc tự ý điều trị", ông nhấn mạnh.
Tầm quan trọng của nhận thức sớm
PGS.TS Nguyễn Văn Thạch kêu gọi cộng đồng, đặc biệt là người trẻ tuổi, nâng cao nhận thức về chăm sóc sức khỏe cột sống ngay từ sớm. "Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Đầu tư cho sức khỏe cột sống hôm nay chính là bảo vệ chất lượng cuộc sống của chính mình trong tương lai", ông chia sẻ.
Thông điệp này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh lối sống công nghệ hiện đại đang khiến con người ngày càng ít vận động hơn. Bảo vệ cột sống không chỉ là vấn đề cá nhân mà còn góp phần giảm gánh nặng cho hệ thống y tế và nâng cao chất lượng nguồn nhân lực trẻ của đất nước.
