Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, để có một tuổi già viên mãn, các cặp vợ chồng trên 65 tuổi nên duy trì ba thói quen quan trọng: đi bộ hàng ngày, đọc sách thường xuyên và tích cực giao tiếp xã hội. Những hoạt động này không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn tăng cường sức khỏe tinh thần, giúp cuộc sống hôn nhân thêm gắn kết.
Đi bộ hàng ngày – chìa khóa cho sức khỏe thể chất và tinh thần
Theo nghiên cứu, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Đối với các cặp vợ chồng lớn tuổi, đi bộ cùng nhau không chỉ là bài tập thể dục mà còn là cơ hội để trò chuyện, chia sẻ và tận hưởng không khí trong lành. “Đi bộ hàng ngày giúp chúng tôi cảm thấy khỏe khoắn hơn và gần gũi nhau hơn”, một cặp vợ chồng 70 tuổi tham gia nghiên cứu chia sẻ.
Đọc sách thường xuyên – nuôi dưỡng tâm hồn và trí tuệ
Đọc sách giúp người cao tuổi duy trì trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Nghiên cứu cho thấy những cặp vợ chồng dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để đọc sách có chỉ số hạnh phúc cao hơn 25% so với những người không đọc. “Chúng tôi thường đọc sách cùng nhau vào buổi tối, mỗi người một cuốn, sau đó chia sẻ những điều thú vị. Điều đó khiến cuộc sống của chúng tôi phong phú hơn”, một người tham gia cho biết.
Giao tiếp xã hội – chống lại sự cô đơn và trầm cảm
Duy trì các mối quan hệ xã hội, tham gia câu lạc bộ, nhóm sở thích hoặc hoạt động tình nguyện giúp người cao tuổi tránh cảm giác cô đơn. Theo thống kê, những người trên 65 tuổi có mạng lưới bạn bè rộng có tỷ lệ trầm cảm thấp hơn 40%. “Gặp gỡ bạn bè mỗi tuần vài lần giúp chúng tôi luôn vui vẻ và lạc quan”, một cặp vợ chồng 68 tuổi chia sẻ.
Bác sĩ Nguyễn Văn A, chuyên gia lão khoa, nhận định: “Ba hoạt động này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp các cặp vợ chồng duy trì sự gắn kết và hạnh phúc trong những năm tháng cuối đời. Điều quan trọng là thực hiện đều đặn và kiên trì”.
Nghiên cứu được thực hiện trên 1.000 cặp vợ chồng từ 65-80 tuổi trong vòng 5 năm, cho thấy những người thực hiện đủ cả ba hoạt động có mức độ hài lòng cuộc sống cao hơn 50% so với nhóm đối chứng.
