Lionel Messi, 38 tuổi, vẫn thi đấu đỉnh cao tại World Cup 2026 nhờ chế độ ăn nghiêm ngặt mang tên Messi Diet. Huyền thoại Argentina đã từ bỏ pizza và nước ngọt suốt 12 năm, đồng thời sử dụng dầu ô liu như một "bộ lọc" tự nhiên cho mạch máu.
Chế độ ăn Messi Diet: 5 nhóm thực phẩm tự nhiên
Theo tiết lộ, Messi tuân thủ nghiêm ngặt 5 nhóm thực phẩm: nước và chất cấp ẩm chất lượng cao, dầu ô liu tự nhiên, thực phẩm nguyên hạt, trái cây tươi và rau tươi. Chế độ này cắt giảm tối đa đường và tinh bột tinh chế, giúp anh duy trì thể lực bền bỉ.
12 năm tuyệt giao pizza và nước ngọt
Messi, người Argentina chính gốc, đã từ bỏ pizza và nước ngọt từ năm 2014 sau lời cảnh báo của huấn luyện viên Josep Guardiola. Ông cho rằng nếu muốn thi đấu lâu dài, Messi phải tránh xa các món này vì chúng chứa đường tinh luyện và chất béo chuyển hóa, gây viêm và chậm phục hồi cơ bắp. Kể từ đó, anh kiên quyết nói không với hai món ăn khoái khẩu suốt 12 năm.
Dầu ô liu: "bộ lọc" tự nhiên cho mạch máu
Trong chế độ Messi Diet, dầu ô liu đóng vai trò quan trọng. Loại dầu giàu axit oleic (Omega 9) giúp giảm cholesterol xấu (LDL), hoạt động như bộ lọc tự nhiên, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và đột quỵ. Thay vì tinh bột nhanh, Messi chọn ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định đường huyết và kiểm soát cân nặng.
Thực đơn mẫu: gà nướng rau củ
Món ăn yêu thích của Messi là gà nướng rau củ với nguyên liệu: 4 đùi gà, 700-800g khoai tây, 1 bó cà rốt, 1 củ hành lá, 1 củ hành tây, 4 tép tỏi, muối và 30g dầu ô liu. Tất cả được nướng chín. Bên cạnh chế độ ăn, Messi duy trì các bài tập gập bụng và sử dụng thiết bị hiện đại để kích hoạt cơ lõi, lưng và mông.
Nhờ sự kết hợp giữa dinh dưỡng khoa học và tập luyện, Messi ở tuổi 38 vẫn sở hữu thể lực, sức bật và khả năng giữ thăng bằng đáng kinh ngạc trước các đối thủ trẻ.
