Nắng nóng gay gắt sớm tại TP.HCM khiến giới trẻ mệt mỏi
Những ngày gần đây, thời tiết khu vực Nam Bộ bước vào một đợt nắng nóng kéo dài bất thường với không khí oi bức và khô hanh. Tình trạng này đã khiến nhiều bạn trẻ sinh sống và làm việc tại Thành phố Hồ Chí Minh rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải. Không ít người chia sẻ rằng cơ thể chưa kịp thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán vừa qua.
Trải nghiệm "sốc nhiệt" của người trẻ khi trở lại thành phố
Nguyễn Phúng (23 tuổi), cư trú tại phường Vườn Lài, TP.HCM, đã kể lại trải nghiệm "sốc nhiệt" khi vừa trở lại thành phố để làm việc. Chàng trai quê ở xã Thiệu Hóa, tỉnh Thanh Hóa, cho biết trong những ngày ở quê vui xuân, nhiệt độ chỉ dao động khoảng 19-20 độ C với không khí vô cùng dễ chịu. "Vừa đáp xuống sân bay Tân Sơn Nhất, mình đã không chịu nổi vì thời tiết oi bức. Cảm giác chóng mặt, choáng váng. Về tới nhà mình phải bật máy lạnh ngay, nếu không thì rất khó chịu", Phúng chia sẻ một cách mệt mỏi.
Thời tiết nắng nóng đến sớm cũng khiến chị Nguyễn Tố Nga (31 tuổi), ngụ đường Nguyễn Văn Hưởng, phường An Khánh, TP.HCM, cảm thấy mệt mỏi rõ rệt. Chị Nga cho biết đã chủ động hạn chế ra đường nếu không thật sự cần thiết. "Ở nhà, mình ăn dưa hấu, uống nhiều nước, bật máy lạnh, đắp mặt nạ để hạ nhiệt. Bạn bè rủ đi cà phê cũng lười ra ngoài vì nóng quá", chị Nga nói.
Theo chị Nga, thông thường phải đến tháng 3 hoặc tháng 4 mới bước vào cao điểm nắng nóng, nhưng năm nay mới cuối tháng 2 thời tiết đã trở nên gay gắt. "Nắng kinh hoàng này kem chống nắng nào chịu cho nổi. Mình đặt liền mấy tuýp kem chống nắng, kem dưỡng ẩm, mặt nạ… để duy trì làn da", chị Nga bày tỏ lo ngại.
Thay đổi thói quen sinh hoạt để thích ứng
Nguyễn Thị Ngọc Nhi (29 tuổi), ngụ đường Đặng Văn Bi, phường Thủ Đức, TP.HCM, cũng cho biết cảm giác oi bức rõ rệt, đặc biệt trong dịp Tết. Thay vì hẹn gặp bạn bè vào ban ngày để du xuân như mọi năm, cô đã chủ động dời lịch sang chiều tối để tránh nắng. Nếu buộc phải ra ngoài, Nhi ưu tiên lựa chọn các quán xá có máy lạnh. "Nóng quá nên hầu như mình chỉ muốn ở trong nhà", Nhi than thở.
Cảnh báo y tế về các nguy cơ sức khỏe do nắng nóng
Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ, thuộc Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3, nắng nóng kéo dài khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước và rối loạn điện giải. Nguyên nhân là do mồ hôi tiết ra nhiều nhưng không được bù kịp thời. Đây chính là yếu tố dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nóng như:
- Nóng trong người
- Mụn nhọt
- Nhiệt miệng
- Phát ban, mẩn ngứa
Bác sĩ Vũ giải thích thêm: "Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể phải kích hoạt cơ chế làm mát bằng cách giãn mạch và tăng tiết mồ hôi. Quá trình này giúp hạ nhiệt nhưng đồng thời làm mất nước, muối và các chất điện giải. Nếu không bổ sung đầy đủ, người dân có thể gặp tình trạng chuột rút do nhiệt, phù do nhiệt, ngất xỉu, kiệt sức vì nóng, thậm chí đột quỵ".
Bác sĩ Vũ cũng cảnh báo nắng nóng có thể gây rối loạn nhịp tim. Khi nhiệt độ cơ thể tăng, các mạch máu giãn ra để tăng diện tích tỏa nhiệt. Tuy nhiên, việc giãn mạch làm giảm áp lực trong lòng mạch, khiến huyết áp hạ. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người đang sử dụng thuốc hạ huyết áp, bởi có thể dẫn đến tụt huyết áp đột ngột và ngất xỉu.
Biện pháp thanh nhiệt và phòng tránh theo y học cổ truyền và hiện đại
Bác sĩ Vũ cho rằng trong y học cổ truyền có thể áp dụng các biện pháp thanh nhiệt để hỗ trợ cơ thể trong mùa nắng nóng. Một số thức uống quen thuộc có tác dụng giải nhiệt, bù nước bao gồm:
- Nước sâm
- Bột sắn dây
- Mía lau
- Rau má
- Cúc hoa
- Nha đam
Các món ăn như canh rau muống, canh nghêu, khổ qua, hoa thiên lý cũng được đánh giá là phù hợp trong thời tiết oi bức. Ngoài ra, nhiều vị thuốc dân gian được sử dụng để thanh nhiệt như:
- Lá tre, lá sen: giúp trừ nhiệt, an thần
- Rễ sậy, rễ cỏ tranh: có tác dụng lợi tiểu, giải khát
- Sinh địa, mạch môn: hỗ trợ làm mát cơ thể
- Đậu xanh: thanh nhiệt, giải độc
Các vị thuốc này có thể phối hợp thành nước uống giải khát tùy theo điều kiện thực tế.
Bên cạnh việc sử dụng các món ăn và bài thuốc thanh nhiệt, bác sĩ Vũ nhấn mạnh bạn trẻ cần:
- Bổ sung đủ nước mỗi ngày
- Lựa chọn trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt
- Khi làm việc hoặc di chuyển ngoài trời nắng, cần đội mũ, đeo kính mát, mặc trang phục bảo hộ phù hợp
- Hạn chế hoạt động trong khung giờ nắng gắt
- Đảm bảo môi trường làm việc thông thoáng, nhiệt độ điều hòa hợp lý để tránh chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời
Đợt nắng nóng kéo dài sớm này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, đòi hỏi người dân, đặc biệt là giới trẻ tại TP.HCM, cần có biện pháp phòng tránh và chăm sóc bản thân kịp thời.
