Trước tình hình nắng nóng gay gắt kéo dài, các chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động các biện pháp bảo vệ sức khỏe để phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm.
Tác động của nắng nóng đến sức khỏe
Nắng nóng kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như say nắng, sốc nhiệt, kiệt sức vì nóng, và làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính. Theo các bác sĩ, khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ ổn định, dẫn đến mất nước và điện giải.
Các nhóm đối tượng dễ bị ảnh hưởng
- Người già và trẻ nhỏ: Hệ thống điều nhiệt còn yếu hoặc suy giảm, dễ bị tác động bởi nhiệt độ cao.
- Người mắc bệnh mãn tính: Tim mạch, huyết áp, tiểu đường... dễ bị biến chứng khi thời tiết khắc nghiệt.
- Người lao động ngoài trời: Công nhân xây dựng, nông dân, người bán hàng rong... có nguy cơ cao bị say nắng.
Biện pháp phòng tránh hiệu quả
Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, các chuyên gia khuyến cáo:
Hạn chế ra ngoài trời nắng
Tránh ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia UV và nhiệt độ ở mức cao nhất. Nếu cần thiết phải ra ngoài, hãy mặc quần áo sáng màu, đội mũ rộng vành, đeo kính râm và bôi kem chống nắng.
Bổ sung nước đầy đủ
Uống nhiều nước, ít nhất 2-3 lít mỗi ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát. Nên uống nước lọc, nước ép trái cây hoặc nước muối pha loãng để bù điện giải. Tránh đồ uống có cồn, cà phê và nước ngọt có ga vì có thể làm mất nước.
Chế độ ăn uống hợp lý
Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Các món ăn nhẹ như cháo, súp cũng tốt cho tiêu hóa trong thời tiết nóng bức.
Làm mát cơ thể
Sử dụng quạt, máy điều hòa nhiệt độ ở mức vừa phải (25-27 độ C). Tắm nước mát, lau người bằng khăn ẩm để hạ nhiệt. Tránh tắm nước lạnh đột ngột vì dễ gây sốc nhiệt.
Xử lý khi gặp vấn đề sức khỏe do nắng nóng
Khi có dấu hiệu say nắng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, da nóng đỏ, mạch nhanh, cần nhanh chóng đưa người bệnh vào nơi mát mẻ, cho uống nước mát và làm mát cơ thể. Nếu triệu chứng nặng hơn như mất ý thức, co giật, cần gọi cấp cứu ngay.
Người dân cần theo dõi chặt chẽ các bản tin dự báo thời tiết để chủ động phòng tránh. Đặc biệt, không nên chủ quan với những cơn đau đầu nhẹ hay mệt mỏi vì đó có thể là dấu hiệu của sốc nhiệt - một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.
