Trần Ngọc Minh Thanh, thủ khoa Trường Đại học Kinh tế - Luật thuộc Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh năm 2025, nhận định rằng một trong những vấn đề dễ gặp phải trong quá trình ôn thi tốt nghiệp Trung học Phổ thông chính là tình trạng quá tải kiến thức, đặc biệt là vào giai đoạn nước rút.
Nguyên nhân gây quá tải kiến thức
Theo thủ khoa Minh Thanh, quá tải kiến thức có thể xuất phát từ việc học nhồi nhét quá nhiều, khiến não bộ không thể tiếp thu và xử lý hết thông tin. Ngoài ra, việc tự tạo áp lực quá lớn cho bản thân cũng dẫn đến các biểu hiện như mệt mỏi, chán nản trước kỳ thi, từ đó dễ rơi vào trạng thái “burnout” (kiệt sức trong học tập hoặc công việc).
Lời khuyên từ thủ khoa
Chia sẻ kinh nghiệm để thí sinh không bị quá tải, Minh Thanh nói: “Trước hết, các bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi. Trong quá trình ôn luyện, mình áp dụng phương pháp học Pomodoro, tức là chia nhỏ thời gian học và xen kẽ những khoảng nghỉ ngắn. Thông thường, mình sẽ học 50 phút và nghỉ 10 phút.”
Thanh cũng lưu ý rằng trong 10 phút nghỉ, không nên lướt điện thoại hay xem mạng xã hội. Thay vào đó, dù chưa giải xong bài tập, Thanh vẫn đặt bút xuống, hít thở sâu và thư giãn. Sau 10 phút, bạn sẽ quay lại bài học với tinh thần thoải mái hơn.
Không nhồi ép bản thân trong giai đoạn cuối
Minh Thanh nhấn mạnh: “Các bạn không nên nhồi ép bản thân học quá nhiều mà hãy để cơ thể thư giãn sau những giờ căng thẳng. Cũng không nên học liên tục nhiều giờ, dễ dẫn đến suy kiệt và ‘burnout’ sớm.”
Giải đề khoa học
Ngoài ra, thủ khoa cho rằng thí sinh không nên giải đề quá nhanh. “Đúng là giải đề rất hữu ích, nhưng mình đề cao việc giải đề một cách khoa học. Các bạn nên giải đề chậm rãi, từ từ, hiểu sâu một đề hơn là giải nhiều đề nhưng không hiệu quả”, Minh Thanh chia sẻ.
Khi giải quá nhiều đề, não bộ tiếp nhận lượng lớn kiến thức mới và khó, dễ dẫn đến không xử lý hết. Từ đó, xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực như: “Bài này không giải được thì đi thi sẽ thế nào?”. Theo Minh Thanh, suy nghĩ tiêu cực trước kỳ thi sẽ gây ra nhiều hậu quả.
Giữ tinh thần tích cực
Minh Thanh nói: “Khi quá tiêu cực, bạn dễ bị burnout và nản chí trước khi thi. Mình mong các bạn luôn có những phút giây giải đề hiệu quả và tích cực trong mọi hoàn cảnh. Mỗi bài tập khó là một cánh cửa mới, cơ hội mới để tiếp thu kiến thức. Hãy bình tĩnh và làm những điều mình có thể.”
Với những chia sẻ trong video “Thủ khoa tiếp sức gen Z mùa thi”, Minh Thanh hy vọng giúp thí sinh tránh được những sai lầm mà bản thân từng mắc phải, cũng như không mất quá nhiều thời gian để sửa chữa. “Chia sẻ kinh nghiệm ôn thi với mong muốn giúp các bạn đạt được ước mơ và đó cũng là động lực học tập cho các bạn”, Minh Thanh gửi gắm.
