Trong giai đoạn đầu ôn thi tốt nghiệp THPT, Võ Thị Yến Vy, thủ khoa Trường ĐH Kinh tế - Tài chính TP.HCM năm 2024, từng nghĩ rằng phải ôn tập thật nhiều, thức thật khuya để nạp thật nhiều kiến thức mới có thể làm bài tốt. Mỗi đêm, Vy chỉ ngủ từ 1 đến 2 giờ sáng, sau đó dậy sớm để tiếp tục học. Cô không quan tâm đến việc ăn uống hay ngủ nghỉ, chỉ tập trung vào học. Hậu quả là cơ thể bắt đầu phản ứng.
Suy nhược vì thói quen xấu
Vy kể: "Mình bị suy nhược, chóng mặt, buồn nôn, không thể tập trung và học không vào được chữ nào." Sau đó, cô buộc phải thay đổi.
Những thói quen tai hại khi ôn thi
Trong video "Thủ khoa tiếp sức gen Z", Vy chỉ ra những thói quen xấu mà cô từng mắc phải: ăn nhiều tinh bột nhưng chủ yếu là mì gói, nạp đồ ngọt như nước tăng lực, cà phê, trà sữa để tỉnh táo nhưng lại không hiệu quả, thậm chí gây hại sức khỏe.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Vy chuyển sang ăn các món dễ tiêu hóa, có rau xanh, uống đủ nước lọc và không bỏ bữa sáng. Theo Vy, bữa sáng giúp não tập trung hơn, nếu bỏ bữa dễ đau bao tử.
Chú trọng giấc ngủ
Vy khuyên thí sinh nên chú ý đến giấc ngủ, không vì căng thẳng kỳ thi mà bỏ bê giấc ngủ. "Thiếu ngủ khiến tinh thần và sức khỏe đi xuống, điểm số giảm sút", Vy nói.
Mẹo nhỏ giúp tỉnh táo
Khi buồn ngủ, kém tập trung hay đau đầu, Vy thường dùng xịt khoáng xịt lên mặt để tỉnh táo và dưỡng ẩm. Nếu không có xịt khoáng, cô đi rửa mặt. Khi đau đầu, Vy dùng dầu gió và thấy rất hiệu quả.
Thay đổi trạng thái
Sau 60-90 phút giải đề, Vy đứng dậy vươn vai, tưới cây hoặc uống nước trong 5 phút để não bộ được reset. Ngồi học liên tục nhiều giờ khiến tinh thần đi xuống và ôn tập kém hiệu quả.
