Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt khiến giấc ngủ trở nên khó khăn. Nhiều người có thói quen bật quạt thổi thẳng vào người suốt đêm để dễ ngủ, nhưng theo các chuyên gia, điều này có thể gây hại cho sức khỏe.
Tác hại của việc bật quạt cả đêm
Chuyên gia trị liệu giấc ngủ Natalie Pennicotte-Collier từ tổ chức MattressNextDay tại Anh cho biết, để quạt bật thẳng vào người suốt đêm có thể dẫn đến khô xoang, mệt mỏi và tỉnh giấc. Bà giải thích: “Một chiếc quạt có thể giúp bạn dễ ngủ hơn lúc đầu, nhưng khi phòng lạnh hơn vào gần sáng, nhiệt độ cơ thể thay đổi. Lúc đó, quạt khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn, gây gián đoạn giấc ngủ”.
Quạt chạy liên tục làm khô không khí, ảnh hưởng đến cơ chế tự điều hòa thân nhiệt, khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút. Ngoài ra, bụi bẩn tích tụ lâu ngày trong quạt dễ phát tán, ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
Cảnh báo từ các chuyên gia
Tiến sĩ Naheed Ali từ Vera Clinic cho rằng bật quạt cả đêm tạo ra căng thẳng tiềm ẩn cho cơ thể. “Không khí mát tác động lên cơ bắp và khớp trong 7-8 giờ có thể gây giảm nhiệt độ mô, dẫn đến cổ cứng và vai đau nhức khi thức dậy”, ông nói.
Luồng không khí liên tục từ quạt làm khô đường mũi và cổ họng, khiến chất nhầy đặc hơn, giữ lại chất gây dị ứng, dễ gây ho, khàn giọng hoặc nghẹt xoang kéo dài. Các cơ bị lạnh co lại như phản ứng tự vệ, có thể kéo dài đến khi tắm nước ấm hoặc giãn cơ.
Cách dùng quạt đúng
Để bảo vệ sức khỏe, chuyên gia khuyên nên hẹn giờ tắt quạt vào gần sáng. Thay vì hướng quạt vào người, nên hướng vào tường để gió mát luân chuyển khắp phòng. Vệ sinh quạt thường xuyên để tránh phát tán bụi bẩn.
Tiến sĩ Naheed Ali khuyến nghị có thể bật nhiều quạt trong phòng để làm mát, nhưng không để quạt thẳng vào người suốt đêm. Những người hay bị khô miệng nên đặt cốc nước đầu giường để uống khi cần.
