Những ngày nắng nóng gay gắt, nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Bổ sung nước ép trái cây là giải pháp tuyệt vời để giải nhiệt, thải độc và tăng cường sức khỏe cho cả gia đình. Dưới đây là 5 loại nước ép được chuyên gia khuyên dùng trong mùa hè.
1. Nước ép dưa hấu
Dưa hấu chứa tới 92% là nước, giàu lycopene và vitamin A, C. Uống nước ép dưa hấu giúp bù nước, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng. Lycopene còn hỗ trợ tim mạch và giảm viêm.
2. Nước ép dưa chuột
Dưa chuột có tính mát, giàu nước và khoáng chất như kali, magie. Nước ép dưa chuột giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, giảm huyết áp và làm đẹp da. Thêm một chút lá bạc hà sẽ tăng hương vị và tác dụng giải nhiệt.
3. Nước ép chanh
Chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc gan. Uống nước chanh ấm hoặc pha loãng vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tránh uống khi đói vì axit có thể gây hại dạ dày.
4. Nước ép cần tây
Cần tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin K, C và kali. Nước ép cần tây giúp giảm viêm, hạ huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc. Có thể kết hợp với táo hoặc gừng để dễ uống hơn.
5. Nước ép dừa
Nước dừa là thức uống tự nhiên giàu điện giải, giúp bù nước nhanh chóng sau khi đổ mồ hôi. Nó cũng chứa cytokinin có tác dụng chống lão hóa. Uống nước dừa tươi không đường là lựa chọn tốt nhất.
Lưu ý: Nên uống nước ép tươi, không thêm đường, và uống ngay sau khi ép để giữ nguyên dưỡng chất. Người có bệnh lý nền như tiểu đường, dạ dày nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
