Một người phụ nữ 51 tuổi tại Trung Quốc đã hai lần bị ngất xỉu sau khi tập gym, khiến bác sĩ phải vào cuộc tìm hiểu nguyên nhân. Kết quả cho thấy, nguyên nhân xuất phát từ một việc rất nhiều người thường bỏ qua: không khởi động kỹ trước khi tập luyện.
Diễn biến sự việc
Người phụ nữ, được xác định là chị Trương, 51 tuổi, thường xuyên đến phòng tập gym để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, trong hai lần tập gần đây, chị đột nhiên cảm thấy chóng mặt, hoa mắt và ngất xỉu ngay sau khi kết thúc bài tập. Sự việc khiến chị và gia đình rất lo lắng.
Sau khi nhập viện, các bác sĩ đã tiến hành kiểm tra toàn diện, bao gồm điện tâm đồ, chụp cắt lớp não và xét nghiệm máu. Kết quả ban đầu không phát hiện bất thường nghiêm trọng nào về tim mạch hay thần kinh.
Nguyên nhân được phát hiện
Qua trao đổi kỹ lưỡng với bệnh nhân, bác sĩ phát hiện ra rằng, trước mỗi buổi tập, chị Trương thường bỏ qua bước khởi động hoặc chỉ khởi động qua loa trong vài phút. Việc không làm nóng cơ thể và hệ tim mạch trước khi tập luyện cường độ cao đã dẫn đến tình trạng thiếu máu não tạm thời, gây ngất xỉu.
Bác sĩ giải thích: Khi tập gym, cơ thể cần một lượng máu lớn đến các cơ bắp. Nếu không khởi động, tim mạch không kịp thích ứng, máu lên não bị giảm đột ngột, dẫn đến ngất. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với người trên 50 tuổi, khi hệ tim mạch đã có dấu hiệu lão hóa.
Lời khuyên từ bác sĩ
Bác sĩ khuyến cáo, mọi người, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi, cần dành ít nhất 10-15 phút để khởi động trước mỗi buổi tập. Các bài tập khởi động nên bao gồm các động tác kéo giãn cơ, xoay khớp, chạy nhẹ tại chỗ hoặc đạp xe với cường độ thấp.
Ngoài ra, cần lắng nghe cơ thể, không tập luyện quá sức, uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý giữa các hiệp tập. Nếu có dấu hiệu chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt, cần dừng tập ngay và nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát.
Bài học cho nhiều người
Câu chuyện của chị Trương là lời cảnh tỉnh cho những ai thường xuyên bỏ qua bước khởi động. Nhiều người cho rằng khởi động là mất thời gian, nhưng thực tế, đây là bước quan trọng giúp cơ thể chuẩn bị tốt nhất cho hoạt động thể chất, giảm nguy cơ chấn thương và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Hãy nhớ rằng, tập luyện đúng cách không chỉ giúp đạt hiệu quả cao mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Đừng để sự chủ quan khiến bạn phải trả giá đắt.
