Theo Healthline, hiện tượng mất ngủ dù cơ thể kiệt sức thường không phải do một nguyên nhân duy nhất, mà là kết quả của sự mất cân bằng nhịp sinh học và những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến chúng ta trằn trọc trong khi mệt mỏi chính là cách quản lý giấc ngủ trưa không hợp lý.
Ngủ trưa sai cách gây mất ngủ
Mặc dù một giấc ngủ ngắn ban ngày mang lại nhiều lợi ích phục hồi sức khỏe, nhưng nếu ngủ quá lâu hoặc quá muộn (sau 3 giờ chiều), áp lực ngủ của cơ thể sẽ giảm đi đáng kể. Điều này khiến não bộ lầm tưởng rằng cơ thể đã được nạp đủ năng lượng, dẫn đến khó đi vào giấc ngủ sâu vào ban đêm.
Lời khuyên từ chuyên gia
Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên chợp mắt từ 20 đến 30 phút vào giữa ngày để duy trì nhịp sinh học ổn định. Ngoài ra, cần tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, hạn chế caffeine vào buổi chiều, và tạo môi trường ngủ thoải mái, tối và yên tĩnh.
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
