Việc sử dụng quạt không đúng cách trong khi ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, khô da, ảnh hưởng hô hấp. Đặc biệt với gia đình có trẻ nhỏ, cần lưu ý các mẹo sau để có giấc ngủ an toàn và thoải mái.
Tác hại khi sử dụng quạt không đúng cách
Dễ bị cảm lạnh và trúng gió
Để quạt thổi trực tiếp vào người trong thời gian dài, nhất là ban đêm khi nhiệt độ hạ thấp, cơ thể dễ nhiễm lạnh, dẫn đến trúng gió, đau đầu hoặc cảm cúm.
Làm khô da và mắt
Luồng gió mạnh làm mất độ ẩm tự nhiên của da, gây khô ráp, thiếu sức sống. Nếu thói quen ngủ mở mắt nhẹ, quạt còn làm khô giác mạc, gây rát mắt và khó chịu khi thức dậy.
Ảnh hưởng hệ hô hấp
Bụi bẩn tích tụ trên cánh quạt và trong không khí theo gió bay vào mũi, miệng, tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp. Không khí khô liên tục có thể gây đau họng, ho khan.
Gia tăng đau cơ, chuột rút
Gió quạt khiến cơ bắp co cứng, dẫn đến đau nhức vào sáng hôm sau. Mất nhiệt nhanh làm tăng nguy cơ chuột rút.
Cách để quạt khi ngủ tốt cho sức khỏe
Không để quạt thổi trực tiếp vào người
Đặt quạt cách giường 1,5-2m, bật chế độ quay để luồng gió phân tán đều, tránh lạnh một vùng. Đặc biệt không hướng thẳng vào đầu hoặc chân.
Dùng quạt ngắn hạn, mở cửa sổ
Sử dụng quạt trong thời gian ngắn, để quạt nghỉ 15-20 phút sau nhiều giờ hoạt động, tránh quá tải nhiệt và cháy mô tơ. Mở cửa sổ kết hợp quạt tạo gió mát lưu thông, giảm tải cho động cơ.
Bật quạt ở mức gió nhẹ đến trung bình
Khi ngủ, hệ miễn dịch và nội tạng gần như nghỉ ngơi, gió mạnh lâu dài dễ gây cảm cúm, sổ mũi, đau họng. Nên chọn mức gió nhẹ hoặc trung bình.
Điều chỉnh tốc độ và chế độ hẹn giờ
Điều chỉnh tốc độ phù hợp, tránh quá mạnh gây khô da. Chọn quạt có nhiều nấc điều chỉnh và điều khiển từ xa. Nên có chế độ hẹn giờ để tự động tắt, tiết kiệm điện, tránh lạnh quá mức.
Lưu ý khi dùng các loại quạt khác nhau
Quạt trần: Nằm cách xa quạt, tránh gió mạnh thổi trực tiếp, giúp không khí lưu thông đều.
Quạt bàn, quạt đứng: Đặt cách xa giường, hướng quạt ra xung quanh, không thổi thẳng vào người để giảm khô da và mắt.
Quạt điều hòa: Đặt cách 15-30cm, tạo hơi nước cân bằng độ ẩm, không gây khô da hay ảnh hưởng hô hấp.
