Theo Life Times, bác sĩ tim mạch Lưu Định Huy (Trung Quốc) cảnh báo thói quen cúi đầu kéo dài có thể gây tổn thương mạch máu vùng đầu cổ theo ba cách chính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được điều chỉnh kịp thời.
Mạch máu bị chèn ép, giảm nguồn cấp máu cho não
Bộ não là cơ quan tiêu thụ nhiều oxy và máu nhất trong cơ thể. Khi bạn cúi đầu lâu, cột sống cổ mất đi đường cong sinh lý tự nhiên, các cơ vùng cổ căng cứng và chèn ép động mạch đốt sống, động mạch cảnh, làm giảm lưu lượng máu lên não. Dấu hiệu ban đầu có thể là chóng mặt khi thay đổi tư thế, đầu nặng vào buổi sáng hoặc choáng váng khi đứng dậy. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể dẫn đến thoái hóa cột sống cổ, gây đau đầu và chóng mặt thường xuyên.
Dây thần kinh bị chèn ép, gây tê bì tay
Cúi đầu lâu khiến đốt sống cổ lệch vị trí, cơ co cứng và chèn ép các dây thần kinh vùng cổ. Biểu hiện thường gặp là tê cánh tay, căng tức đầu ngón tay. Những triệu chứng này dễ bị nhầm lẫn với thiếu canxi hoặc mệt mỏi thông thường. Nếu không được điều trị kịp thời, dây thần kinh có thể bị tổn thương không hồi phục, ảnh hưởng lâu dài đến vận động và cảm giác.
Rối loạn tuần hoàn vùng đầu cổ
Thói quen cúi đầu kéo dài còn gây đau, cứng cơ vùng cổ, làm xuất hiện "bướu mỡ sau gáy" và mất đường cong sinh lý của cột sống cổ. Khi cột sống cổ thoái hóa hoặc cơ co cứng, các dây thần kinh giao cảm vùng cổ bị kích thích, gây phản xạ khiến tim đập nhanh, tức ngực hoặc huyết áp dao động. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nguy cơ tim mạch.
Những tư thế gây hại cho đầu cổ thường gặp
Bác sĩ Lâm Định Khôn, Chủ nhiệm khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Y học cổ truyền Quảng Đông (Trung Quốc), đã chỉ ra các tư thế xấu phổ biến mà nhiều người mắc phải hàng ngày:
- Cúi gằm đầu khi ăn: Nhiều người có thói quen cúi sát bát khi ăn, khiến cổ vươn về phía trước và lưng khom xuống. Tư thế này làm tăng áp lực lên cột sống cổ, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho não.
- Tư thế ngồi "con tôm": Khi làm việc, nhiều người trượt người xuống ghế, lưng cong và cổ rướn về phía trước. Dù tạo cảm giác thoải mái trong thời gian ngắn, tư thế này khiến mạch máu vùng cổ bị kéo căng, lâu dài có thể gây thiếu máu não, đau đầu, chóng mặt, đồng thời đẩy nhanh quá trình thoái hóa cột sống cổ.
- Cúi đầu xem điện thoại: Khi cúi đầu về phía trước, áp lực lên cột sống cổ tăng lên theo cấp số nhân. Nếu cúi khoảng 60 độ, cột sống cổ phải chịu tải trọng lên tới 25kg, tương đương "cõng" một đứa trẻ 6 tuổi trên cổ. Thói quen này không chỉ đẩy nhanh quá trình thoái hóa đốt sống cổ mà còn chèn ép động mạch đốt sống và động mạch cảnh, giảm lượng máu lên não.
Giải pháp phòng ngừa
Để bảo vệ sức khỏe vùng đầu cổ, các chuyên gia khuyến nghị nên duy trì tư thế đúng khi làm việc và sinh hoạt, thường xuyên vận động cổ, và hạn chế thời gian cúi đầu nhìn điện thoại. Việc thay đổi thói quen nhỏ hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng về cột sống và mạch máu não.
