Trong suốt 5 năm qua, anh Nguyễn Văn A (45 tuổi, Hà Nội) duy trì thói quen chạy bộ 6-8km mỗi ngày. Tuy nhiên, gần đây anh bắt đầu cảm thấy đau nhức ở đầu gối, đặc biệt là sau khi chạy. Cơn đau ngày càng tăng, khiến anh phải lê chân khi di chuyển.
Triệu chứng và chẩn đoán
Sau khi thăm khám, bác sĩ tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội chẩn đoán anh A bị viêm khớp gối, cụ thể là viêm màng hoạt dịch khớp gối. Nguyên nhân được xác định là do kỹ thuật chạy không đúng, đặc biệt là việc tiếp đất bằng gót chân thay vì giữa bàn chân, gây áp lực lớn lên khớp gối.
Hậu quả của chạy sai kỹ thuật
Bác sĩ cho biết, việc chạy bộ với kỹ thuật sai trong thời gian dài không chỉ gây viêm khớp mà còn có thể dẫn đến tổn thương sụn khớp, thoái hóa khớp sớm. Ngoài ra, chạy trên địa hình cứng như bê tông, nhựa đường cũng làm tăng nguy cơ chấn thương.
Lời khuyên từ chuyên gia
Để tránh các chấn thương khi chạy bộ, bác sĩ khuyến cáo:
- Chạy đúng kỹ thuật: tiếp đất bằng giữa bàn chân, giữ thẳng lưng, cánh tay đánh tự nhiên.
- Khởi động kỹ trước khi chạy và thả lỏng sau khi chạy.
- Chọn giày chạy phù hợp với chân và thay giày sau 500-800km.
- Chạy trên địa hình mềm như cỏ, đất thay vì bê tông.
- Tăng dần cường độ, không nên chạy quá sức.
Phác đồ điều trị
Anh A được chỉ định nghỉ ngơi, chườm lạnh, dùng thuốc chống viêm và vật lý trị liệu. Sau 2 tuần, các triệu chứng giảm rõ rệt. Bác sĩ nhấn mạnh, nếu không điều trị kịp thời, anh có thể phải đối mặt với các biến chứng nặng hơn.
Qua trường hợp này, các chuyên gia cảnh báo người dân nên chạy bộ đúng cách để bảo vệ sức khỏe khớp gối, tránh luyện tập quá mức mà không có kiến thức về kỹ thuật.
