Hành Trình Từ Marathon Đến Cử Tạ Của Nữ Vận Động Viên 70 Tuổi
Ở tuổi 70, khi nhiều người chọn sống chậm lại và nghỉ ngơi, bà Anjali Hazari, một giáo viên đã nghỉ hưu tại Hong Kong (Trung Quốc), lại tiếp tục thách thức bản thân với một con đường thể thao đầy bất ngờ. Bà đã chuyển từ một vận động viên marathon dày dạn kinh nghiệm sang trở thành một tay cử tạ mạnh mẽ, bất chấp tiền sử loãng xương, nhiều ca phẫu thuật đầu gối và các vấn đề sức khỏe khác. Hành trình này không chỉ là câu chuyện về thể lực mà còn là minh chứng cho ý chí phi thường vượt qua nghịch cảnh.
Khởi Đầu Với Marathon Và Những Chấn Thương Tích Lũy
Theo South China Morning Post, hành trình thể thao của bà Anjali Hazari bắt đầu từ hơn bốn thập kỷ trước, khi bà chuyển đến Hong Kong sau khi kết hôn. Những ngày đầu sống trên một con tàu neo ngoài cảng, việc chạy bộ vào thành phố đã trở thành phương tiện di chuyển thuận tiện nhất. Từ thói quen đơn giản đó, bà dần bước vào con đường chạy bộ chuyên nghiệp, tham gia hàng chục giải marathon và các cự ly dài tại nhiều quốc gia trên thế giới.
Trong suốt nhiều năm, chạy bộ không chỉ là môn thể thao yêu thích mà còn là cách bà đối diện với cuộc sống. Bà tự học bằng cách đọc sách, tự xây dựng kế hoạch tập luyện trong bối cảnh chưa có Internet hay các chương trình huấn luyện sẵn có. Giữa công việc giảng dạy bận rộn và trách nhiệm chăm sóc gia đình, bà vẫn duy trì thói quen chạy đều đặn, mỗi tuần từ 30 đến 40 km, và đã tham gia hơn 60 cuộc đua lớn nhỏ.
Tuy nhiên, những năm tháng "mài chân" trên đường chạy cũng để lại không ít hệ lụy. Các chấn thương tích lũy dần, đặc biệt ở đầu gối, buộc bà phải trải qua nhiều lần phẫu thuật. Đến tuổi 62, tình trạng thoái hóa khớp nghiêm trọng khiến bà buộc phải dừng lại với marathon, một quyết định không dễ dàng đối với một người đam mê chạy bộ.
Vượt Qua Biến Cố Sức Khỏe Và Chuyển Hướng Sang Leo Núi
Chưa dừng lại ở đó, người phụ nữ kiên cường này tiếp tục đối mặt với nhiều biến cố sức khỏe khác. Một lần phát hiện tiểu ra máu tưởng chừng không nghiêm trọng, nhưng sau khi kiểm tra kỹ lưỡng, bác sĩ đã phát hiện bà có khối u buồng trứng. Dù là u lành tính, bà vẫn phải trải qua phẫu thuật để xử lý triệt để. Sau đó, bà còn được chẩn đoán mắc chứng loãng xương và rối loạn tuyến cận giáp, khiến canxi bị "rút" khỏi xương, làm xương yếu đi đáng kể và tăng nguy cơ gãy xương.
Dù vậy, thay vì đầu hàng trước những thách thức, bà Anjali Hazari đã chọn cách thích nghi và tìm kiếm những thử thách mới. Khi không thể tiếp tục chạy bộ, bà chuyển sang leo núi như một phương thức rèn luyện thay thế. Ở tuổi 67, bà đã chinh phục thành công đỉnh Kang Yatse II cao hơn 6.200 mét tại Ấn Độ, và sau đó tiếp tục leo lên đỉnh Kilimanjaro - ngọn núi cao nhất châu Phi, chứng tỏ sự bền bỉ không ngừng.
Bước Ngoặt Sang Cử Tạ Và Phương Pháp Phục Hồi Độc Đáo
Năm 2025, trong một cuộc đua 10 km tại Taiping (Malaysia), đầu gối phải của bà bất ngờ gặp chấn thương nặng. Sau ca phẫu thuật tiếp theo, các bác sĩ đưa ra khuyến cáo rằng hành trình chạy bộ và leo núi của bà gần như phải khép lại. Thậm chí, phương án thay khớp gối cũng được đặt ra, nhưng người phụ nữ quyết tâm này đã từ chối. Thay vào đó, bà chọn một cách tiếp cận khác, tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho các cơ và dây chằng xung quanh để hỗ trợ đầu gối.
Bà bắt đầu điều trị bằng phương pháp huyết tương giàu tiểu cầu (PRP), sử dụng chính máu của mình, tách lấy tiểu cầu rồi tiêm trở lại nhằm hỗ trợ phục hồi mô hiệu quả. Song song đó, bà tìm đến huấn luyện viên thể lực Kedar Deshmukh để xây dựng một chương trình tập luyện từ xa, tập trung vào các bài tập sức mạnh. Theo ông Deshmukh, nếu cơ thể không được "tải" đủ bằng các bài tập này, mật độ xương và khối cơ sẽ dần suy giảm theo thời gian, đặc biệt ở độ tuổi cao.
Từ định hướng này, ông đã thiết kế cho bà một chương trình tập trung vào tăng cường nhóm cơ phía sau, phát triển sức mạnh cơ đùi và cơ mông, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát vận động. Kết quả thật đáng kinh ngạc: "Trái với suy nghĩ thông thường, squat một chân lại giúp giảm đau đầu gối. Giờ đây tôi không còn đau nữa, thậm chí còn cảm thấy khỏe hơn trước," bà chia sẻ với niềm vui rõ rệt.
Thành Tựu Ấn Tượng Và Thông Điệp Truyền Cảm Hứng
Hiện tại, ở tuổi 70, bà Anjali Hazari có thể thực hiện deadlift 115 kg và bench press 40 kg, đồng thời duy trì các bài tập Pilates và rèn luyện độ linh hoạt để hỗ trợ toàn diện. Ngày 11/4 tới, bà dự kiến tham gia giải vô địch cử tạ Hong Kong 2026 ở hạng mục mở, đánh dấu một cột mốc mới trong hành trình thể thao đầy cảm hứng của mình.
Bà cũng duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học với nhịn ăn gián đoạn, tập trung vào hai bữa chính giàu protein trong khoảng 6-7 giờ mỗi ngày, nhưng vẫn cho phép bản thân "linh hoạt" đôi chút với những món ăn yêu thích. Trong suốt hành trình ấy, hai người con của bà là Akhil và Akanksha đã lớn lên cùng hình ảnh người mẹ luôn tập luyện, hồi phục sau chấn thương rồi bắt đầu lại, hết lần này đến lần khác. "Mẹ tôi là hiện thân của ý chí kiên cường," Akhil tự hào nói.
Với bà Anjali Hazari, vận động là một phần không thể thiếu của cuộc sống. "Tập luyện chính là một dạng 'thuốc'. Khi không thể chạy, tôi leo núi. Khi không thể leo núi, tôi tập tạ. Tôi không để câu chuyện của mình dừng lại ở những điều không thể làm được," bà chia sẻ, truyền đi thông điệp mạnh mẽ về sự kiên trì và khả năng thích nghi. Câu chuyện của bà không chỉ là nguồn cảm hứng cho người cao tuổi mà còn cho bất kỳ ai đang đối mặt với khó khăn trong cuộc sống.
