Một vụ việc thương tâm vừa xảy ra tại tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc, khiến dư luận không khỏi bàng hoàng. Anh Hậu, 33 tuổi, vì mặc cảm ngoại hình đã quyết tâm giảm cân để có diện mạo ưng ý trước ngày đính hôn. Tuy nhiên, chỉ 72 giờ sau khi bắt đầu chương trình huấn luyện, người đàn ông này đã tử vong một cách bất ngờ.
Theo truyền thông địa phương, anh Hậu nặng 104 kg tại thời điểm đăng ký. Anh đã chi hơn 2.000 Nhân dân tệ để tham gia trại giảm cân tại Tai'an Meilai, với hy vọng "lột xác" trước dấu mốc quan trọng của cuộc đời. Đáng nói, đây không phải lần đầu anh tìm đến trung tâm này. Chỉ khoảng một tháng trước, anh từng giảm thành công hơn 15 kg nhờ chương trình huấn luyện tại đây.
Camera giám sát (CCTV) đã ghi lại những hình ảnh đau lòng trong căn phòng ký túc xá mở toang cửa suốt đêm. Gia đình và dư luận vô cùng bàng hoàng khi chứng kiến cảnh tượng này. Trước ngày đính hôn không xa, người nhà phát hiện anh Hậu tử vong và đặt ra nghi vấn về trách nhiệm của trung tâm huấn luyện giảm cân.
Do tập luyện quá sức và ăn uống kham khổ, anh Hậu không chịu nổi và tìm đến nhà bếp xin một miếng củ cải vì đầy hơi, đau bụng dữ dội. Đến 4 giờ chiều, anh nhắn tin cầu cứu vì gặp khó khăn khi đại tiện. Đến 9 giờ sáng hôm sau, nhân viên mới tá hỏa phát hiện anh đã tử vong trên giường.
Phía trại giảm cân đổ lỗi cho việc nạn nhân tự ý từ chối đi cấp cứu. Tuy nhiên, dư luận đặt câu hỏi: Một tổ chức thu tiền để quản lý sức khỏe, tại sao lại phó mặc tính mạng học viên cho sự "tự đánh giá" của một người đang suy kiệt? Việc bỏ mặc một người nặng hơn một tạ nhịn ăn và đau đớn suốt đêm trong căn phòng mở cửa là minh chứng cho sự tắc trách không thể chối cãi.
Sự việc hiện đang được điều tra và gặp bế tắc do gia đình từ chối khám nghiệm tử thi vì phong tục. Đây là bài học xương máu cho bất kỳ ai đang có ý định giảm cân cấp tốc. Theo Sohu, trong quá trình ở trại, anh Hậu được ghi nhận đã bỏ lỡ nhiều bữa ăn do quá mệt mỏi và đau đớn. Việc nhịn ăn cực đoan ở một người có thể trạng lớn gây ra sự sụt giảm đường huyết đột ngột và rối loạn điện giải. Khi cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu, khả năng vận chuyển oxy đến các cơ quan bị đình trệ, đẩy trái tim vào trạng thái quá tải.
Các cách giảm cân an toàn tại nhà
Dưới đây là một số phương pháp giảm cân lành mạnh, không phải ai cũng biết:
Uống nước trước bữa ăn
Theo Healthline, nghiên cứu ghi nhận uống khoảng 500 ml nước lọc trước bữa ăn 30 phút có thể giúp giảm cân cho người lớn béo phì. Sau 12 tuần, những người uống nhiều nước trước cả ba bữa ăn chính giảm trung bình 4 kg. Uống nước thường xuyên còn tăng cường năng lượng và có làn da đẹp.
Giảm lượng đường và tinh bột
Một cách để giảm cân nhanh là cắt giảm lượng đường, tinh bột (carb) và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Khi đó, bạn sẽ bớt cảm thấy đói và ăn ít calo hơn. Với kế hoạch này, bạn sẽ đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng. Nếu chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt cùng với sự thâm hụt calo, bạn sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn, dẫn tới tiêu hóa chậm và cảm giác no lâu hơn.
Bổ sung chất xơ, tăng cường rau củ quả
Bạn hãy thưởng thức những đĩa đầy ắp loại rau xanh nhiều lá. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và bạn có thể ăn một lượng rất lớn mà không làm tăng nhiều calo và carb. Một số loại rau cho kế hoạch ăn ít carb, ít calo bao gồm: bông cải xanh, súp lơ, rau chân vịt, cải, bắp cải, rau diếp, dưa chuột, cà chua…
Ăn chậm nhai kỹ
Các bác sĩ thường khuyên bạn hãy ăn từ tốn, càng chậm càng tốt. Nhờ vậy, bạn sẽ không có cảm giác đầy bụng khó chịu và không nạp quá nhiều calo vào cơ thể gây béo phì.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Nếu duy trì giấc ngủ ngon khoảng 8 tiếng mỗi ngày, lượng calo hấp thụ sẽ giảm, giúp trọng lượng giữ ở mức khỏe mạnh.
Tập thể dục thể thao
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên dành ít nhất 150 phút tập luyện vừa phải mỗi tuần hoặc 75 phút cường độ cao. Các hướng dẫn khuyên bạn nên phân bố thời gian vận động trải dài trong cả tuần, không dồn dập. Một số môn thể thao tốt như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập thể hình, bơi lội, yoga, pilates.
