Cảnh báo từ một cái chết đau lòng: Uống nước sai cách giữa đêm có thể gây tử vong
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, nhiều người thường có thói quen ăn uống không điều độ, tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe. Thực tế, đã có không ít trường hợp tử vong sau khi ăn uống sai cách, và một sự việc đau lòng xảy ra tại Trung Quốc thời gian gần đây được cư dân mạng chia sẻ đã gây xôn xao dư luận.
Người đàn ông 40 tuổi tử vong sau khi uống nước lạnh giữa đêm
Người đàn ông nhắc đến ở đây là Ngô, 40 tuổi, sống tại Trung Quốc. Vào ngày xảy ra sự việc, ông tỉnh giấc vào khoảng 2 giờ sáng vì cảm thấy khô miệng dữ dội. Do vừa tỉnh giấc và ngại ra khỏi giường, ông thấy trên tủ đầu giường còn nửa cốc nước để từ trước khi ngủ nên đã uống cạn rồi nằm xuống nghỉ tiếp. Không lâu sau, ông xuất hiện cơn đau ngực dữ dội. Gia đình lập tức đưa đi cấp cứu nhưng ông không qua khỏi, nguyên nhân được xác định là nhồi máu cơ tim cấp.
Theo khai thác tiền sử bệnh từ người nhà, ông Ngô vốn ít bệnh tật, chỉ thỉnh thoảng có cảm giác khó chịu nhẹ ở vùng tim rồi tự hết nên không đi kiểm tra. Các bác sĩ cho rằng ly nước lạnh giữa đêm có thể là yếu tố kích hoạt cơn biến cố tim mạch trong bối cảnh tuổi cao và có dấu hiệu bệnh tim tiềm ẩn, theo thông tin từ Aboluowang.
Những loại nước nên tránh khi khát vào ban đêm
Theo các chuyên gia, ban đêm là thời điểm các biến cố tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ dễ xảy ra do huyết áp, nhịp tim và tình trạng đông máu có những thay đổi sinh lý khi ngủ. Một số thói quen uống nước không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Dưới đây là những loại nước nên tránh:
- Nước đá lạnh: Khi cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi, việc uống nhiều nước đá có thể khiến mạch máu co thắt đột ngột. Ở người có bệnh mạch vành, sự co thắt này làm tăng gánh nặng cho tim, huyết áp có thể tăng nhanh, từ đó kích hoạt cơn đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, nước quá lạnh còn kích thích đường tiêu hóa gây co thắt dạ dày, đau bụng, tiêu chảy, gián tiếp ảnh hưởng tuần hoàn.
- Nước muối: Ban đêm, tốc độ chuyển hóa và bài tiết của thận giảm xuống. Nếu uống nước muối nồng độ cao, lượng natri trong máu tăng nhanh có thể kéo theo tăng thể tích tuần hoàn và tăng huyết áp. Với người tăng huyết áp hoặc bệnh mạch vành, sự dao động huyết áp ban đêm là yếu tố nguy cơ rõ rệt cho nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
- Đồ uống nhiều đường: Nước ngọt, trà sữa hoặc đồ uống pha sẵn chứa hàm lượng đường cao. Uống vào thời điểm cơ thể nghỉ ngơi dễ làm đường huyết tăng vọt, tăng độ nhớt máu và làm chậm lưu thông. Khi dòng máu chậm lại, nguy cơ thiếu máu cơ tim hoặc hình thành cục máu đông có thể tăng lên, nhất là ở người đã có bệnh lý tim mạch. Về lâu dài, thói quen này còn liên quan đến tăng cân, đái tháo đường và rối loạn chuyển hóa, đều là yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
Chuyên gia gợi ý cách uống nước tốt nhất
Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia đưa ra những lời khuyên về cách uống nước đúng:
- Nên uống nước ấm: Uống nước đúng cách và đúng nhiệt độ là điều cần thiết cho cơ thể. Nước ấm hoặc nước nóng thực sự có khả năng thẩm thấu sâu hơn vào các mô, giúp làm sạch và giải độc cơ thể tốt hơn nước lạnh. Đặc biệt, việc uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp loại bỏ độc tố tích tụ qua đêm và làm sạch đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
- Hãy ngồi khi uống nước: Đứng khi uống nước làm mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ khoáng chất. Do đó, cách tốt nhất để uống nước là ngồi uống.
- Nên uống chậm: Cách uống nước đúng là uống chậm, thành từng ngụm nhỏ giúp cơ thể xử lý tốt các chất dinh dưỡng và khoáng chất, đồng thời hỗ trợ thận xử lý chất lỏng dễ dàng hơn.
- Tránh uống nước khi đang ăn: Uống quá nhiều nước gần bữa ăn có thể làm loãng acid tiêu hóa và làm hỏng quá trình tiêu hóa thức ăn đúng cách. Nếu cần phải uống thì chỉ nên uống 1 hoặc 2 ngụm trong bữa ăn.
Các chuyên gia khuyến cáo, nếu thực sự khát vào ban đêm, nên uống một lượng nhỏ nước ấm, nhấp từng ngụm thay vì uống ồ ạt. Đặc biệt, đối với người cao tuổi, người có tăng huyết áp, bệnh mạch vành hoặc rối loạn chuyển hóa càng cần thận trọng với thói quen tưởng chừng đơn giản này để tránh những biến cố đáng tiếc.
