Phụ nữ 54 tuổi tử vong khi tập thể dục sáng sớm trong thời tiết lạnh giá
Theo nguồn tin từ Sohu, một phụ nữ 54 tuổi giấu tên ở Trung Quốc đã bất ngờ ngất xỉu khi đang tập thể dục buổi sáng trong công viên. Người này được đưa đi cấp cứu ngay lập tức nhưng đã không qua khỏi dù được cứu chữa tích cực. Sự việc khiến hàng xóm và bạn bè của nạn nhân vô cùng bàng hoàng và thương xót.
Nguyên nhân tử vong được xác định là đột quỵ cấp tính
Sau khi tiến hành khám nghiệm tử thi, các bác sĩ kết luận người phụ nữ bị đột quỵ cấp tính. Họ giải thích rằng khi tập thể dục trong thời tiết lạnh, nhiệt độ giảm đột ngột khiến mạch máu co lại, làm huyết áp tăng cao, gây tổn thương thành mạch và dẫn đến đột quỵ. Đây là một trường hợp đáng tiếc, nhấn mạnh sự nguy hiểm của việc vận động trong điều kiện khắc nghiệt.
Mùa đông là thời điểm đột quỵ xảy ra nhiều nhất trong năm
Các chuyên gia y tế cho biết, mùa đông là thời điểm đột quỵ xảy ra nhiều nhất trong năm. Khi nhiệt độ giảm sâu, các mạch máu co lại, huyết áp tăng cao, làm tăng nguy cơ vỡ hoặc tắc mạch. Những đối tượng như người lớn tuổi, người bị cao huyết áp, tiểu đường hay rối loạn mỡ máu càng dễ gặp nguy hiểm hơn.
Nhiều người thường nghĩ rằng dậy sớm vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, thực tế sáng sớm là thời điểm nhiệt độ thấp nhất và huyết áp dao động mạnh nhất. Ra ngoài tập thể dục lúc này có thể khiến mạch máu co thắt đột ngột, huyết áp tăng vọt, dễ dẫn đến xuất huyết não hoặc nhồi máu cơ tim.
Những sai lầm phổ biến làm tăng nguy cơ đột quỵ trong mùa lạnh
Không chỉ tập thể dục trong thời tiết lạnh, các bác sĩ còn chỉ ra nhiều thói quen sai lầm trong sinh hoạt cũng khiến nguy cơ đột quỵ tăng cao mà ít ai ngờ tới. Dưới đây là hai sai lầm phổ biến mà nhiều người vẫn đang mắc phải:
- Vừa tắm xong đã ra ngoài trời lạnh luyện tập thể thao: Trời lạnh làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ, nhất là ở người có bệnh tim mạch. Đặc biệt, việc tắm xong rồi ra ngoài trời lạnh ngay là hành động cực kỳ nguy hiểm, có thể gây co mạch đột ngột và dẫn đến đột quỵ. Bác sĩ khuyến cáo khi chơi thể thao ngoài trời lạnh, cần khởi động kỹ và lắng nghe các dấu hiệu cơ thể.
- Thường xuyên ăn uống, sinh hoạt thất thường: Nhiều người có thói quen tiệc tùng, ăn nhiều đồ nướng, thức ăn nhiều dầu mỡ, uống rượu và ít vận động. Điều này khiến mỡ máu tăng, máu đặc, lưu thông chậm – những yếu tố trực tiếp dẫn đến đột quỵ.
Lời khuyên để chơi thể thao an toàn hơn khi trời lạnh
Để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ khi vận động trong thời tiết lạnh, các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên quan trọng:
- Khởi động làm nóng toàn thân: Đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, nâng gối, đánh tay để tăng thân nhiệt và lưu lượng máu tới chi.
- Hãy dành 5 phút giãn cơ động: Xoay khớp vai, khuỷu, cổ tay, lưng, hông, gối, cổ chân; tránh giãn tĩnh kéo dài khi cơ vẫn còn "lạnh", 5-8 phút làm nóng chuyên môn.
- Giữ ấm cơ thể: Nên giữ ấm cơ thể với trang phục phù hợp, theo nguyên tắc layering - mặc nhiều lớp.
- Ưu tiên nước ấm: Khi trời lạnh, cảm giác khát thường giảm, nhưng cơ thể vẫn mất nước qua hơi thở và mồ hôi, khiến máu cô đặc hơn nếu không bù đủ. Nên uống từng ngụm nhỏ, đều đặn, ưu tiên nước ấm hoặc nước điện giải nhạt.
- Chú ý bữa nhẹ: Trước khi chơi thể thao, nên ăn nhẹ với các thực phẩm giàu carbohydrate phức như bánh mì, khoai, cháo, bún hoặc phở ít dầu để đảm bảo năng lượng. Không nên uống rượu bia trước và trong khi vận động.
- Lắng nghe cơ thể: Bác sĩ khuyến cáo người chơi cần lắng nghe cơ thể, tôn trọng điều kiện thời tiết, không nên đánh đổi sức khỏe tim mạch và hô hấp chỉ để cố thêm một ván đấu hay thực hiện một pha bóng đẹp.
Với một số bộ môn, nếu có thể, nên ưu tiên sân có mái che hoặc có tường chắn gió để giảm thiểu tác động của thời tiết lạnh. Hãy luôn nhớ rằng, an toàn sức khỏe phải được đặt lên hàng đầu trong mọi hoạt động thể chất.
