Một nghiên cứu quy mô lớn trên 1,5 triệu người đã chỉ ra rằng thiếu ngủ mãn tính có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc tới 19 loại ung thư khác nhau. Kết quả được công bố trên tạp chí Cancer Research, nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe lâu dài.
Thiếu ngủ và nguy cơ ung thư
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Washington thực hiện, phân tích dữ liệu từ 1,5 triệu người tham gia trong suốt 10 năm. Kết quả cho thấy những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 30% so với những người ngủ đủ 7-8 giờ.
Các loại ung thư có nguy cơ tăng cao nhất bao gồm ung thư vú, đại trực tràng, tuyến tiền liệt, phổi và dạ dày. Theo tiến sĩ Sarah Johnson, trưởng nhóm nghiên cứu: "Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa DNA và duy trì hệ miễn dịch. Khi thiếu ngủ, cơ thể mất khả năng kiểm soát các tế bào bất thường, dẫn đến ung thư."
Cơ chế sinh học
Thiếu ngủ làm giảm sản xuất melatonin, một hormone chống oxy hóa mạnh mẽ. Melatonin giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, thiếu ngủ còn gây viêm mãn tính và suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho ung thư phát triển.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người làm việc theo ca đêm có nguy cơ ung thư cao hơn 40% so với người làm việc ban ngày. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại làm việc ca đêm là "có thể gây ung thư" từ năm 2007.
Khuyến cáo từ chuyên gia
Tiến sĩ Johnson khuyến nghị: "Người trưởng thành nên ngủ 7-8 giờ mỗi đêm để giảm nguy cơ ung thư. Duy trì lịch ngủ đều đặn, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo môi trường ngủ thoải mái."
Nghiên cứu này là một lời cảnh báo mạnh mẽ về hậu quả của việc thiếu ngủ. Với tỷ lệ ung thư ngày càng tăng, việc cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả và chi phí thấp.
