Ung thư buồng trứng: 'Sát thủ thầm lặng' đe dọa phụ nữ và giải pháp từ thực phẩm
Ung thư buồng trứng được mệnh danh là một trong những "sát thủ thầm lặng" nguy hiểm nhất đối với phụ nữ, bởi triệu chứng thường mơ hồ và khó phát hiện ở giai đoạn sớm. Theo số liệu từ GLOBOCAN 2022, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận hơn 324.000 ca mắc mới và khoảng 206.000 ca tử vong vì căn bệnh này. Đáng báo động hơn, ung thư buồng trứng đang có xu hướng trẻ hóa rõ rệt, khiến nhiều phụ nữ ngoài 30 tuổi đã phải đối mặt với nguy cơ mà trước đây thường xuất hiện ở độ tuổi lớn hơn.
Bác sĩ Chang Yu-Chin, chuyên gia điều trị tại Khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Cathay Hsinchu (Đài Loan, Trung Quốc), nhận định rằng tình trạng này có liên quan mật thiết đến lối sống hiện đại và sự chủ quan của chị em trước những bất thường từ cơ thể. Bà nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống vừa có thể là nguyên nhân gây bệnh, nhưng cũng có thể trở thành công cụ phòng bệnh hiệu quả nếu được tận dụng đúng cách.
6 thực phẩm vàng bảo vệ buồng trứng
Dưới đây là 6 loại thực phẩm mà bác sĩ Chang khuyến nghị phụ nữ nên ăn thường xuyên hơn để tăng cường sức khỏe buồng trứng và giảm thiểu nguy cơ ung thư:
- Các sản phẩm từ đậu nành: Đậu phụ, sữa đậu nành hoặc đậu luộc giàu isoflavone, một hợp chất thực vật có cấu trúc gần giống với estrogen. Chúng giúp cân bằng nội tiết tố, giảm thiểu sự dao động hormone – yếu tố liên quan đến nhiều bệnh phụ khoa. Protein thực vật trong đậu nành còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, hạn chế béo phì – một tác nhân làm tăng nguy cơ ung thư. Bạn nên ăn khoảng 3-4 bữa mỗi tuần, ưu tiên các dạng ít đường và hạn chế đồ chiên từ đậu.
- Các loại cá bé: Cá hồi, cá thu hay cá mòi chứa nhiều omega-3, có khả năng chống viêm mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Omega-3 cũng hỗ trợ điều hòa hệ miễn dịch, từ đó góp phần giảm thiểu nguy cơ hình thành khối u. Để có sức khỏe tốt và phòng ngừa ung thư buồng trứng, bác sĩ Chang khuyên chị em nên ăn 2-3 bữa cá mỗi tuần, ưu tiên phương pháp hấp hoặc áp chảo thay vì chiên ngập dầu.
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia giàu vitamin E và chất béo không bão hòa đơn. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ màng tế bào và làm chậm quá trình lão hóa mô. Khi tế bào khỏe mạnh hơn, nguy cơ đột biến cũng giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, chỉ cần ăn một nắm nhỏ khoảng 20-30g mỗi ngày là đủ, tránh ăn quá nhiều vì chúng giàu calo.
- Táo: Táo chứa nhiều chất xơ hòa tan và polyphenol, giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột. Một đường ruột khỏe mạnh góp phần điều hòa hormone và tăng cường khả năng đào thải các chất có hại ra khỏi cơ thể. Chất chống oxy hóa trong táo cũng hỗ trợ giảm viêm mạn tính. Để buồng trứng khỏe mạnh, hãy ăn 1 quả táo mỗi ngày, nên chọn loại táo sạch có thể ăn cả vỏ để tận dụng tối đa dưỡng chất.
- Kiwi: Kiwi nổi bật với hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể sửa chữa tổn thương tế bào. Loại quả này còn giàu chất xơ, giúp hạn chế táo bón và giảm thiểu sự tích tụ độc tố trong cơ thể. Đây cũng là loại quả tốt cho sức khỏe tổng thể của chị em, làm chậm quá trình lão hóa về ngoại hình. Tuy nhiên, nên tránh ăn khi bụng quá đói nếu bạn có dạ dày nhạy cảm.
- Anh đào: Anh đào chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm và bảo vệ mạch máu. Kali trong loại quả này còn giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh sản, thường được liệt kê trong danh sách thực phẩm phòng ngừa ung thư buồng trứng và ung thư cổ tử cung. Gợi ý bạn nên ăn khoảng 80-100g mỗi lần, chọn quả tươi và hạn chế loại ngâm đường.
Lời khuyên toàn diện từ chuyên gia
Bác sĩ Chang Yu-Chin cũng nhấn mạnh rằng không có bất kỳ thực phẩm nào đủ khả năng "ngăn chặn" ung thư nếu chỉ được tiêu thụ đơn lẻ. Phụ nữ cần duy trì một lối sống lành mạnh toàn diện, bao gồm việc kiểm soát cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và thực hiện khám phụ khoa định kỳ để phát hiện sớm những bất thường. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và thói quen sinh hoạt tích cực chính là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe buồng trứng và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
