Omega-3 thường được khuyến nghị là dưỡng chất tốt cho tim mạch và huyết áp, nhưng nhiều người thắc mắc tại sao lại có thông tin cho rằng người bị huyết áp thấp không nên sử dụng. Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thu Huyền từ Viện Tim mạch, Bệnh viện 19-8 (Bộ Công an) đã cung cấp những giải đáp chi tiết về vấn đề này, giúp người dân hiểu rõ hơn về tác động của Omega-3 đối với sức khỏe.
Cơ chế khiến Omega-3 ảnh hưởng đến huyết áp
Omega-3 là nhóm axit béo không no, chủ yếu bao gồm EPA và DHA, đã được chứng minh có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh và có tác dụng chống viêm hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để bổ sung Omega-3 một cách tùy tiện, đặc biệt là những người có chỉ số huyết áp thấp. Cơ chế khiến Omega-3 làm hạ huyết áp xuất phát từ khả năng tác động lên hệ mạch máu.
Cụ thể, Omega-3 kích thích cơ thể sản xuất nitric oxide, một chất giúp thư giãn và làm giãn thành mạch. Khi mạch máu giãn ra, áp lực của dòng máu lên thành mạch giảm xuống, dẫn đến chỉ số huyết áp giảm theo. Bên cạnh đó, Omega-3 còn có tác dụng chống kết tập tiểu cầu nhẹ, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn nhưng đồng thời cũng làm giảm lực cản trong hệ tuần hoàn, từ đó góp phần kéo huyết áp xuống thấp hơn.
Nguy cơ đối với người huyết áp thấp
Ở người bình thường hoặc tăng huyết áp, mức giảm huyết áp do Omega-3 thường chỉ dao động khoảng 2-5mmHg và được xem là có lợi. Tuy nhiên, với những người đã có huyết áp thấp sẵn, sự thay đổi này có thể gây ra các triệu chứng rõ rệt như chóng mặt, hoa mắt, đặc biệt khi thay đổi tư thế đột ngột. Một số trường hợp có thể xuất hiện tình trạng mệt mỏi kéo dài do cơ thể không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, thậm chí có nguy cơ ngất xỉu nếu huyết áp tụt sâu.
Khi nào người huyết áp thấp có thể dùng Omega-3?
Thực tế, người huyết áp thấp không cần phải tuyệt đối tránh Omega-3, bởi đây vẫn là dưỡng chất cần thiết cho não bộ và thị lực. Tuy nhiên, vấn đề quan trọng nằm ở liều lượng và cách sử dụng. Việc lạm dụng các sản phẩm bổ sung Omega-3 liều cao, đặc biệt là thực phẩm chức năng, có thể làm gia tăng nguy cơ tụt huyết áp.
Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng có huyết áp thấp hoặc ở mức gần thấp, hãy ghi nhớ các nguyên tắc sau trước khi bổ sung viên uống Omega-3:
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ: Tuyệt đối không tự ý dùng liều cao nếu đang điều trị các bệnh lý liên quan đến tuần hoàn.
- Ưu tiên thực phẩm tự nhiên: Thay vì dùng viên uống, hãy bổ sung thông qua khẩu phần ăn 2 bữa cá béo mỗi tuần.
- Theo dõi chỉ số: Nếu bắt đầu dùng thực phẩm chức năng, hãy đo huyết áp định kỳ để sớm nhận diện các biến động tiêu cực.
Những lưu ý khác cho người huyết áp thấp
Ngoài Omega-3, người huyết áp thấp cũng cần thận trọng với một số thực phẩm khác. Ví dụ, đỗ đen thường được biết đến với công dụng thanh nhiệt, thải độc, nhưng người huyết áp thấp không nên dùng nhiều vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng. Đồng thời, các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, choáng váng có thể liên quan đến huyết áp thấp, nhưng việc tự ý uống thuốc nâng huyết áp mà không có chỉ định của bác sĩ là rất nguy hiểm.
Huyết áp thấp có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh liên quan đến tim mạch hoặc rối loạn nội tiết tố, do đó, việc theo dõi sức khỏe định kỳ và tuân thủ hướng dẫn y tế là vô cùng quan trọng. Bằng cách hiểu rõ cơ chế và áp dụng các biện pháp phù hợp, người huyết áp thấp vẫn có thể tận dụng lợi ích của Omega-3 mà không gặp phải rủi ro không đáng có.
