Nguyễn Đình Bắc: Từ cậu bé 'lép vế' đến cầu thủ cao 1,8m nhờ dinh dưỡng và giấc ngủ
Nguyễn Đình Bắc đang là một trong những gương mặt trẻ nổi bật nhất của U23 Việt Nam hiện nay. Sinh năm 2004, cầu thủ này gây ấn tượng với lối chơi tốc độ, kỹ thuật điêu luyện và khả năng tạo đột biến trên sân cỏ. Bên cạnh tài năng, hình thể của Đình Bắc cũng thu hút sự chú ý khi anh sở hữu chiều cao xấp xỉ 1,8 mét, một lợi thế đáng kể trong bóng đá hiện đại.
Hành trình tăng chiều cao đáng kinh ngạc
Để đạt được vóc dáng như hiện tại, Đình Bắc đã trải qua một quá trình phát triển đầy bất ngờ. Ở độ tuổi 13-14, chiều cao của anh chỉ khoảng 1,5 mét, thấp hơn nhiều so với bạn bè cùng trang lứa. Đây là mức chiều cao thường chỉ phù hợp với trẻ 12-13 tuổi, khiến anh gặp không ít khó khăn trong tập luyện và thi đấu.
Tuy nhiên, chỉ trong vài năm sau đó, Đình Bắc bước vào giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ. Từ một cậu bé có vóc dáng khiêm tốn, anh cao thêm gần 30 cm, đạt chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Sự thay đổi rõ rệt này khiến nhiều người bất ngờ và đặt ra câu hỏi về khả năng tăng chiều cao sau tuổi 14.
Giai đoạn 'nước rút' sau 14 tuổi
Trao đổi với báo chí, ThS.BS Bùi Thị Duyên, Phó chủ nhiệm khoa Dinh dưỡng - Tiết chế tại Bệnh viện Quân y 175 (TP.HCM), cho biết nhiều phụ huynh vẫn nghĩ rằng sau 14 tuổi, trẻ gần như không thể tăng chiều cao. Tuy nhiên, đây là quan niệm chưa chính xác.
"Thực tế, quá trình dậy thì ở lứa tuổi này chưa kết thúc hoàn toàn, đặc biệt là ở nam giới. Các sụn tăng trưởng ở đầu xương dài vẫn tiếp tục hoạt động cho đến khoảng 17-18 tuổi, thậm chí muộn hơn ở một số trường hợp", bác sĩ Duyên giải thích.
Theo bà, nếu được nuôi dưỡng và chăm sóc đúng cách, giai đoạn sau 14 tuổi vẫn được xem là "nước rút" quan trọng để cải thiện chiều cao. Việc bỏ lỡ thời điểm này đồng nghĩa với việc đánh mất cơ hội phát triển chiều cao về sau.
Vai trò then chốt của dinh dưỡng
Trong giai đoạn dậy thì muộn, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của sụn tăng trưởng, hỗ trợ hormone tăng trưởng (GH) và IGF-1, đồng thời hạn chế nguy cơ đóng sớm sụn tăng trưởng.
Một chế độ ăn đầy đủ và cân đối giúp cung cấp nguyên liệu cho quá trình kéo dài và khoáng hóa xương. Khi dinh dưỡng không đáp ứng, cơ thể sẽ ưu tiên các chức năng sống thiết yếu, khiến tăng trưởng chiều cao bị chững lại.
Các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm:
- Protein: Vật liệu chính cấu tạo nên sụn, xương và khối cơ.
- Canxi và phospho: Quyết định độ chắc và chiều dài của xương.
- Vitamin D: Đóng vai trò then chốt giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả.
- Kẽm: Tham gia kích thích hoạt động của hormone tăng trưởng.
- Vitamin K, magie và vitamin A: Hỗ trợ quá trình khoáng hóa và hoàn thiện cấu trúc xương.
Bác sĩ Duyên nhấn mạnh: "Chiều cao không phụ thuộc vào một vi chất đơn lẻ mà là kết quả của một hệ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng và cân đối".
Góc nhìn từ y học thể thao
Bác sĩ chuyên khoa II Trần Anh Vũ, Trưởng khoa Y học Thể thao và Nội soi tại Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, cho rằng câu chuyện tăng chiều cao của Đình Bắc không phải là điều quá bất ngờ nếu đặt trong bối cảnh phát triển sinh lý của lứa tuổi thiếu niên.
Ông giải thích: "Con người có hai thời điểm tăng chiều cao nhanh nhất trong đời là giai đoạn 0-3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Ở thời điểm này, nếu được đầu tư đầy đủ về dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ, chiều cao có thể thay đổi rất rõ chỉ trong vài tháng".
Với Đình Bắc, mốc 14-15 tuổi vẫn là thời điểm cơ thể chưa phát triển hoàn toàn. Khi sụn tiếp hợp ở đầu xương chưa đóng lại, chiều cao vẫn còn nhiều dư địa để tăng thêm, thậm chí tăng khá nhanh nếu các điều kiện thuận lợi được đáp ứng đồng thời.
Kết luận
Câu chuyện của Nguyễn Đình Bắc là một minh chứng rõ ràng cho thấy chiều cao không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ dinh dưỡng, giấc ngủ và giai đoạn phát triển. Sau tuổi 14, nếu được chăm sóc đúng cách, trẻ vẫn có cơ hội tăng chiều cao đáng kể, đặc biệt là trong giai đoạn "nước rút" của quá trình dậy thì.
