Một người đàn ông 39 tuổi vừa phải nhập viện cấp cứu vì suy thận cấp, khiến các bác sĩ phải lên tiếng cảnh báo về những thói quen sinh hoạt vào buổi tối mà nhiều người mắc phải. Đây là hồi chuông cảnh tỉnh cho những ai thường xuyên có lối sống thiếu khoa học.
Thói quen đầu tiên: Uống quá nhiều nước trước khi ngủ
Nhiều người có thói quen uống nhiều nước vào buổi tối vì nghĩ rằng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bác sĩ cho biết việc uống quá nhiều nước trước khi ngủ khiến thận phải làm việc liên tục vào ban đêm, gây quá tải và dẫn đến suy thận. Thay vào đó, nên uống nước đều đặn trong ngày và hạn chế uống ít nhất 1-2 giờ trước khi ngủ.
Thói quen thứ hai: Ăn quá no vào bữa tối
Bữa tối no nê, đặc biệt là các món giàu đạm và muối, tạo áp lực lớn lên thận. Quá trình tiêu hóa kéo dài khiến thận phải làm việc vất vả để lọc máu và đào thải độc tố. Bác sĩ khuyến cáo nên ăn tối nhẹ nhàng, tránh ăn quá nhiều, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn và nhiều gia vị.
Thói quen thứ ba: Nhịn tiểu vào ban đêm
Nhiều người có thói quen nhịn tiểu khi buồn ngủ hoặc vì lười ra khỏi giường. Hành động này khiến nước tiểu ứ đọng trong bàng quang, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây viêm nhiễm đường tiết niệu và ảnh hưởng trực tiếp đến thận. Nếu có nhu cầu, cần đi vệ sinh ngay để tránh gây hại cho thận.
Thói quen thứ tư: Thức khuya và uống rượu bia
Thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo và phục hồi của thận. Kết hợp với việc uống rượu bia vào buổi tối càng làm tăng gánh nặng cho thận, vì thận phải lọc các chất độc hại từ đồ uống có cồn. Bác sĩ khuyên nên đi ngủ trước 23 giờ và tránh xa rượu bia để bảo vệ sức khỏe thận.
Vụ việc người đàn ông 39 tuổi bị suy thận cấp là lời cảnh báo nghiêm trọng. Hãy thay đổi ngay những thói quen xấu vào buổi tối để bảo vệ thận và sức khỏe tổng thể. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, cần đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.
