Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine chỉ ra rằng không chỉ số bước đi mà cách bạn đi bộ cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch. Theo thông tin từ CNBC Make It, thay vì chia nhỏ thành nhiều lần di chuyển ngắn trong ngày, việc dành thời gian cho một lần đi bộ liên tục có thể mang lại lợi ích rõ rệt hơn.
Phương pháp nghiên cứu
Nhóm nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ hơn 30.000 người trưởng thành tại Anh, với độ tuổi trung bình 62. Những người tham gia được chia thành các nhóm dựa trên thời gian đi bộ liên tục mỗi lần: dưới 5 phút, từ 5 đến dưới 10 phút, từ 10 đến gần 15 phút và từ 15 phút trở lên. Kết quả cho thấy hơn 40% số người chỉ đi bộ trong các quãng rất ngắn, dưới 5 phút.
Kết quả và ý nghĩa
Nghiên cứu nhấn mạnh rằng việc tập trung các bước đi vào một quãng dài liên tục có thể tốt hơn so với việc tích lũy bước qua nhiều hoạt động ngắt quãng. Đi bộ từ lâu đã được xem là hoạt động đơn giản nhưng hiệu quả cho sức khỏe; tuy nhiên, phát hiện này cho thấy thời gian đi bộ liên tục mỗi lần cũng đóng vai trò quan trọng không kém tổng số bước.
Các chuyên gia khuyến nghị rằng mỗi người nên cố gắng duy trì ít nhất một lần đi bộ liên tục 15 phút mỗi ngày để tối ưu hóa lợi ích cho tim mạch. Điều này đặc biệt có ý nghĩa với những người lớn tuổi hoặc có lối sống ít vận động.
