Chuyên gia hướng dẫn cách bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng khắc nghiệt
Theo các chuyên gia y tế, việc nắm vững những lưu ý cơ bản có thể giúp giảm thiểu đáng kể rủi ro về sức khỏe khi đối mặt với thời tiết nắng nóng gay gắt. Những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả này bao gồm duy trì thói quen uống nước, tránh tiếp xúc với ánh nắng mạnh và điều chỉnh lối sống phù hợp.
Đừng đợi khát mới uống nước
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo rằng cơ thể có thể mất nước nhanh chóng trong môi trường nhiệt độ cao, ngay cả khi chưa xuất hiện cảm giác khát. Do đó, việc duy trì thói quen uống nước đều đặn suốt cả ngày là vô cùng quan trọng.
Bà Maria Neira, Giám đốc Ban Môi trường, Biến đổi Khí hậu và Sức khỏe của WHO, nhấn mạnh rằng cung cấp đủ nước giúp cơ thể duy trì khả năng điều hòa thân nhiệt và phòng ngừa các bệnh liên quan đến nắng nóng. Các chuyên gia cũng khuyến cáo nên hạn chế vận động mạnh trong thời tiết nóng và ưu tiên các hoạt động vào sáng sớm hoặc chiều tối.
Tránh nắng nóng gắt và bảo vệ cơ thể đúng cách
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị nên hạn chế ra ngoài trong khung giờ nắng gắt, đặc biệt từ khoảng 11 giờ đến 16 giờ, khi nhiệt độ và tia UV đạt mức cao nhất trong ngày.
Ông Robert Glatter, chuyên gia cấp cứu tại Bệnh viện Lenox Hill (Mỹ), cảnh báo rằng tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao có thể dẫn đến kiệt sức hoặc sốc nhiệt, một tình trạng có thể đe dọa tính mạng, theo CNN. Ngoài ra, nên mặc quần áo sáng màu, đội mũ, đeo kính và sử dụng kem chống nắng để giảm tác động của tia UV.
Giữ môi trường sống thông thoáng và mát mẻ
WHO khuyến cáo nên đóng cửa và che rèm vào ban ngày để hạn chế nhiệt độ tăng cao, đồng thời mở cửa vào ban đêm khi không khí trở nên mát mẻ hơn.
Bà Kristie Ebi, chuyên gia về biến đổi khí hậu và sức khỏe tại Đại học Washington (Mỹ), cho biết việc giảm nhiệt độ trong không gian sống giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nắng nóng, theo The Guardian.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý
Các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế vận động mạnh trong thời tiết nóng và ưu tiên các hoạt động vào sáng sớm hoặc chiều tối.
Ông David Eisenman, bác sĩ và chuyên gia y tế công cộng tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ), nhận định rằng việc điều chỉnh sinh hoạt hàng ngày có thể giúp giảm đáng kể tác động của nắng nóng đến sức khỏe, theo The New York Times.
Chú ý các dấu hiệu cảnh báo sớm
Theo CDC Mỹ, các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, chuột rút hoặc tim đập nhanh có thể là dấu hiệu sớm của say nắng. Khi xuất hiện những biểu hiện này, cần nhanh chóng di chuyển vào nơi mát mẻ và bổ sung nước kịp thời.
Trong những ngày nắng nóng, việc bảo vệ sức khỏe không chỉ dừng lại ở việc tránh nắng mà còn bao gồm duy trì đủ nước, giữ cơ thể mát mẻ và điều chỉnh lối sống phù hợp. Những lưu ý đơn giản nhưng được thực hiện đúng cách có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh trong mùa nắng nóng khắc nghiệt.
