Bác sĩ phẫu thuật tim suýt chết vì phớt lờ cơn đau tim của chính mình
Trong một chuyến đi săn giữa rừng núi Georgia, bác sĩ Jeremy London, một chuyên gia phẫu thuật tim mạch, đã đối mặt với cơn đau thắt ngực dữ dội. Dù có chuyên môn sâu về bệnh tim, ông ban đầu tự nhủ rằng đó chỉ là triệu chứng ợ nóng, bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm.
Dấu hiệu rõ ràng nhưng bị phớt lờ
Buổi sáng hôm đó, khi đi dạo cùng vợ, bác sĩ London bắt đầu đổ mồ hôi nhiều trong không khí lạnh tháng 12. Các triệu chứng xuất hiện khi gắng sức và giảm bớt khi nghỉ ngơi, đây là dấu hiệu điển hình của tắc nghẽn động mạch vành. Ông chia sẻ: "Tôi biết chính xác nó là gì. Đó là chuyên môn của tôi mỗi ngày", nhưng không thể tin điều này lại xảy ra với chính mình.
Về cơ bản, London duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện cường độ cao và tham gia các môn thể thao như ba môn phối hợp và võ nhu thuật. Tuy nhiên, giữa rừng sâu, khi cơn đau khiến ông gục xuống, ông buộc phải thừa nhận mình đang trải qua cơn nhồi máu cơ tim. Tại phòng cấp cứu, các bác sĩ phát hiện động mạch vành phải của ông bị tắc nghẽn tới 99%.
Biến cố năm 2022 và bài học đắt giá
Biến cố xảy ra vào năm 2022, khi London 59 tuổi. Trải nghiệm cận kề cái chết đã trở thành lời nhắc nhở mạnh mẽ về việc con người dễ dàng bỏ bê sức khỏe, ngay cả khi là chuyên gia. Ông nhấn mạnh: "Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ cũng có thể tạo nên sự khác biệt giữa sự sống và cái chết".
London thẳng thắn thừa nhận rằng, dù tập luyện tốt, ông đã lơ là các thói quen lành mạnh khác do lối sống bận rộn. "Điều quan trọng nhất đối với bạn chính là thứ mà bạn đang làm tệ nhất", ông nói. Với ông, đó là giấc ngủ. Hàng chục năm làm việc không nghỉ và trực cấp cứu đã khiến sức khỏe tinh thần và thể chất trở nên hỗn độn.
Thay đổi thói quen để phục hồi
Sau biến cố, London bắt đầu điều chỉnh thói quen ngủ nghỉ, kiểm soát căng thẳng và tìm cách phục hồi sức khỏe tổng thể. Ông sốc khi phát hiện mình ở ngưỡng tiền tiểu đường sau khi dùng máy đo đường huyết. Để ổn định, ông tập thói quen đi bộ ngắn sau mỗi bữa ăn, vận động nhẹ nhiều lần trong ngày, và chú ý bổ sung chất xơ cùng đạm vào khẩu phần.
Bác sĩ cũng chủ động bổ sung nước bằng cách uống ngay sau khi ngủ dậy và mang theo bình nước suốt ngày. Ông chia sẻ: "Với lịch trình bận rộn, việc uống nước rất dễ bị lãng quên. Tôi luôn cố gắng chủ động bổ sung nước bất cứ khi nào có thể".
Nhấn mạnh các chỉ số sức khỏe quan trọng
London cho biết bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người trưởng thành tại Mỹ, không phải ung thư. Ông khuyến nghị mọi người nên nắm rõ các chỉ số cơ thể quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch:
- Huyết áp: Được coi là "kẻ giết người thầm lặng" vì khó nhận biết triệu chứng.
- Đường huyết: Thước đo mấu chốt cho sức khỏe chuyển hóa.
- Cholesterol: Dư thừa cholesterol xấu (LDL) có thể gây xơ vữa và tắc nghẽn mạch máu.
- Cân nặng: Duy trì mức cân hợp lý giúp giảm áp lực lên tim và hệ tuần hoàn.
Khi hiểu rõ các chỉ số này, việc xây dựng thói quen lành mạnh sẽ trở nên trúng đích và hiệu quả hơn. London kết luận: "Có những phương pháp đơn giản để cải thiện tình hình, nhưng đơn giản không có nghĩa là dễ dàng thực hiện".
