Chuyên gia Ấn Độ giải mã: Ai thực sự cần bổ sung dầu cá omega-3?
Theo tờ Times Of India, bác sĩ Sandeep Reddy Koppula, Trưởng khoa Nội tổng quát tại Bệnh viện Arete (Ấn Độ), đã chia sẻ những phân tích chi tiết về việc bổ sung dầu cá omega-3. Ông nhấn mạnh rằng không phải ai cũng cần dùng loại thực phẩm chức năng này, và chỉ một số nhóm người cụ thể mới thực sự gặt hái lợi ích từ nó.
Dầu cá omega-3: Nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe
Bác sĩ Koppula cho biết, dầu cá là nguồn giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng tim mạch, duy trì sức khỏe não bộ và giảm viêm trong cơ thể. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), omega-3 còn giúp hạ mức chất béo trung tính triglyceride trong máu, một yếu tố nguy cơ cho các bệnh lý tim mạch.
Ông giải thích: "Việc sử dụng dầu cá tùy thuộc vào từng cá nhân. Không phải ai cũng cần bổ sung, và điều quan trọng là xác định đúng đối tượng để tránh lãng phí hoặc rủi ro không đáng có."
3 nhóm người được khuyến nghị bổ sung dầu cá omega-3
Dựa trên nghiên cứu và kinh nghiệm lâm sàng, bác sĩ Koppula chỉ ra ba nhóm người cần bổ sung dầu cá omega-3 nhất:
- Người có chất béo trung tính cao: Đây là nhóm ưu tiên hàng đầu. Ngoài việc thay đổi chế độ ăn và lối sống, bổ sung dầu cá omega-3 theo chỉ dẫn của bác sĩ có thể giúp hạ mức chất béo trung tính, giảm nguy cơ biến chứng tim mạch.
- Bệnh nhân mắc bệnh tim: Bác sĩ có thể kê đơn liều lượng cẩn thận cho nhóm này. Một thử nghiệm lớn mang tên Nghiên cứu REDUCE-IT, với 8.000 người tham gia, được công bố trên tạp chí y khoa New England Journal of Medicine, đã phát hiện bổ sung dầu cá dạng EPA liều cao giúp giảm tới 25% nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch (như đau thắt ngực, đột quỵ) và giảm 20% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
- Người hiếm khi ăn cá: Những người ít ăn cá béo như cá hồi, cá mòi hoặc cá thu nên bổ sung dầu cá omega-3 để bù đắp sự thiếu hụt dưỡng chất này, đảm bảo cơ thể nhận đủ EPA và DHA cần thiết.
Ai có thể không cần bổ sung dầu cá omega-3?
Bác sĩ Koppula cũng lưu ý rằng, nếu bạn đã ăn cá 2-3 lần một tuần, duy trì dinh dưỡng cân bằng và không có yếu tố nguy cơ tim mạch, việc bổ sung dầu cá có thể không mang lại nhiều lợi ích bổ sung. Trong trường hợp này, nguồn omega-3 từ thực phẩm tự nhiên đã đủ để đáp ứng nhu cầu cơ thể.
Lưu ý quan trọng khi sử dụng dầu cá omega-3
Bác sĩ Koppula cảnh báo cần thận trọng vì liều cao dầu cá có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt là ở người đang dùng thuốc điều trị loãng xương hoặc thuốc chống đông máu (điều trị mỡ máu cao). Ông nhấn mạnh: "Nên nhớ rằng tuân thủ chế độ ăn lành mạnh, cân bằng, thường xuyên tập thể dục và ngủ đủ giấc quan trọng hơn bất kỳ viên uống bổ sung nào. Đồng thời, trước khi bắt đầu sử dụng dầu cá omega-3, cần hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân."
Thông tin này không chỉ giúp người dùng hiểu rõ hơn về lợi ích và rủi ro của dầu cá omega-3, mà còn khuyến khích một cách tiếp cận khoa học và an toàn trong việc chăm sóc sức khỏe tim mạch và tổng thể.
