Bác sĩ cảnh báo 3 sai lầm phổ biến khiến sức khỏe suy kiệt sau Tết Nguyên đán
Thạc sĩ - bác sĩ nội trú Nguyễn Văn Huy, giảng viên Khoa Y học cổ truyền tại Đại học Khoa học Sức khỏe thuộc Đại học Quốc gia TP.HCM, đã chia sẻ những lo ngại về tình trạng sức khỏe sau dịp Tết. Theo ông, thực tế y khoa hàng năm đều ghi nhận một bức tranh đáng báo động: số lượng bệnh nhân nhập viện tăng mạnh do các vấn đề như viêm dạ dày, viêm tụy cấp, ngộ độc thực phẩm, tăng huyết áp, đột quỵ, cùng với các triệu chứng mệt mỏi kéo dài và rối loạn giấc ngủ.
Sau một năm làm việc căng thẳng với thói quen thức khuya và ăn uống thất thường, cơ thể con người rất cần được nghỉ ngơi để hồi phục. Tuy nhiên, nhiều người lại biến Tết thành một cuộc "chạy marathon" khác với những bữa tiệc kéo dài, tiêu thụ rượu bia quá mức, ăn uống không kiểm soát và tiếp tục thức khuya. Điều này khiến cơ thể vốn đã mệt mỏi càng trở nên kiệt sức hơn.
Ăn bù cả năm trong mấy ngày Tết: Gánh nặng cho hệ tiêu hóa
Tâm lý "Tết mà, cứ ăn đi" dẫn đến việc nhiều người ăn uống một cách thiếu kiểm soát. Bàn tiệc ngày Tết thường chất đầy các món như thịt mỡ, giò chả, bánh chưng, bánh tét và mứt ngọt - những thực phẩm giàu đạm, dầu mỡ và đường. Khi lượng thức ăn này được nạp vào dạ dày liên tục trong nhiều ngày, hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, gây ra các triệu chứng rõ rệt như:
- Bụng đầy chướng, ợ hơi và ợ chua.
- Buồn nôn và đi ngoài phân sống hoặc táo bón.
- Miệng hôi và lưỡi đóng rêu dày.
Trong trường hợp nặng hơn, tình trạng này có thể dẫn đến viêm dạ dày cấp hoặc viêm tụy cấp, đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe.
Ngủ bù cả năm vất vả: Rối loạn nhịp sinh học
Nhiều người nghĩ rằng Tết là dịp để ngủ "trả nợ" cho những đêm thức khuya trong năm. Họ thường ngủ đến 10-11 giờ trưa, thậm chí 1-2 giờ chiều mới thức dậy, trong khi đêm lại thức khuya để tiệc tùng, xem phim hoặc lướt điện thoại đến 2-3 giờ sáng. Điều này khiến lịch trình ngủ - thức bị đảo lộn hoàn toàn.
Sự thật là giấc ngủ không thể "tích trữ" hay "bù đắp" được. Cơ thể con người hoạt động theo nhịp sinh học, một "đồng hồ sinh học" được điều chỉnh bởi ánh sáng và bóng tối. Khi ngủ ngày thức đêm, đồng hồ này bị rối loạn, dẫn đến việc cơ thể không biết lúc nào nên tiết hormone nào và tạng phủ nào cần hoạt động hay nghỉ ngơi.
Rượu bia: Thủ phạm thầm lặng bào mòn cơ thể
Theo y học cổ truyền, rượu có tính "nhiệt" và "độc". Việc uống nhiều rượu bia sẽ sinh ra "thấp nhiệt" - một trạng thái bệnh lý mà cơ thể vừa nóng vừa ứ đọng chất độc. Các tạng phủ phải làm việc cật lực để giải độc, và lâu dần sẽ bị tổn thương.
Các dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị "nhiệt độc" tích tụ từ rượu bia bao gồm:
- Miệng đắng, họng khô và khát nước liên tục.
- Nóng trong người, da mặt đỏ hoặc nổi mẩn.
- Đại tiện táo bón hoặc phân nát có mùi hôi.
- Nước tiểu vàng sậm, dễ nổi nóng và khó ngủ.
Bác sĩ Nguyễn Văn Huy nhấn mạnh: "Để ăn Tết vui khỏe, chỉ cần ăn vừa đủ thay vì ăn quá no, ngủ đúng giờ thay vì ngủ bù, vận động nhẹ nhàng thay vì nằm một chỗ. Hãy giữ tâm an vui thay vì căng thẳng vì những điều không đáng. Tết nên thực sự là mùa xuân của sức khỏe, là thời điểm mà cơ thể được hồi phục đúng cách để bước vào năm mới tràn đầy sinh lực."
