Thận được ví như bộ phận dọn dẹp của cơ thể, nhưng tổn thương ở chúng thường diễn ra âm thầm. Nhiều người cho rằng bệnh thận chỉ xuất hiện khi cơ thể phù nề, tiểu ít hoặc đau lưng dữ dội. Tuy nhiên, thực tế cho thấy thận tổn thương thường kêu cứu theo cách ít rõ ràng hơn. Không ít người đến khi phát hiện thì chức năng thận đã suy giảm nghiêm trọng, thậm chí không thể phục hồi, theo Tencent News.
Dấu hiệu cảnh báo thận tổn thương
Một số biểu hiện tưởng chừng không liên quan thực chất có thể là tín hiệu thận đang gặp vấn đề. Nếu bỏ qua, tổn thương thận có thể ảnh hưởng dây chuyền đến tim mạch, xương khớp và nhiều cơ quan khác.
Bổ sung sắt không hiệu quả với thiếu máu
Khi nhắc đến thiếu máu, nhiều người nghĩ ngay đến thiếu sắt hoặc ăn uống kém. Nhưng thận mới là cơ quan quan trọng trong quá trình tạo máu. Thận sản xuất erythropoietin, hormone kích thích tủy xương tạo hồng cầu. Khi chức năng thận suy giảm, lượng hormone này giảm, khiến cơ thể không sản sinh đủ tế bào máu. Dù bổ sung sắt, hemoglobin vẫn không được tổng hợp bình thường, dẫn đến thiếu máu do suy thận. Tình trạng này thường gây mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt và suy giảm thể lực kéo dài.
Đau nhức xương, loãng xương kéo dài
Thận tham gia điều hòa chuyển hóa canxi và phospho. Khi thận tổn thương, phospho không được đào thải hiệu quả, gây vôi hóa mạch máu. Đồng thời, quá trình hoạt hóa vitamin D suy giảm, khiến cơ thể hấp thụ canxi kém. Để duy trì canxi máu, cơ thể phải rút canxi từ xương, làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp, gãy xương hoặc giảm chiều cao.
Huyết áp cao
Thận đào thải nước và natri dư thừa. Khi chức năng lọc trục trặc, nước và muối bị giữ lại, tăng áp lực lòng mạch, gây tăng huyết áp. Tăng huyết áp do thận là bệnh thận phát triển trước, sau đó dẫn đến huyết áp cao. Ngược lại, tăng huyết áp kéo dài cũng có thể làm thận tổn thương, tạo thành vòng xoáy nguy hiểm giữa hai bệnh lý này.
4 nguyên tắc bảo vệ thận
Nhiều tổn thương thận xuất phát từ thói quen sinh hoạt hàng ngày. Để bảo vệ thận, cần giảm gánh nặng cho cơ quan này càng sớm càng tốt.
Hạn chế thực phẩm gây hại cho thận
Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thận. Cần tránh:
- Muối: Tiêu thụ nhiều muối lâu dài làm tổn thương chức năng lọc.
- Đồ uống nhiều đường: Fructose tăng axit uric, gây áp lực lên thận.
- Thực phẩm giàu axit oxalic: Dễ tạo sỏi oxalate, gồm rau dền, rau bina, cần tây, tỏi tây, các loại hạt.
Người có chức năng thận kém nên áp dụng chế độ ăn ít protein, khoảng 0,6-0,8 g protein chất lượng cao/kg cân nặng mỗi ngày.
Tránh thói quen hại thận
Những hành vi sau có thể gây hại thận:
- Ăn nhiều đường: Làm tăng đường huyết và axit uric.
- Ăn nhiều dầu mỡ: Gây lắng đọng lipid, tắc nghẽn mạch máu thận.
- Không kiểm soát huyết áp cao: Làm tổn thương động mạch nhỏ trong thận.
- Hút thuốc: Chất độc giảm lưu lượng máu đến thận.
- Uống nhiều rượu: Tăng gánh nặng cho thận.
- Tự ý dùng thuốc: Một số thuốc giảm đau, kháng sinh, thuốc nam có độc tính với thận.
Duy trì hai nguyên tắc 8
Uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày và ngủ đủ 8 tiếng để hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả.
Khám sức khỏe định kỳ
Nên kiểm tra nước tiểu và creatinine máu ít nhất mỗi năm một lần để phát hiện sớm tổn thương thận tiềm ẩn.
