Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao, thói quen ăn uống hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, theo trang tin sức khỏe Verywell Health.
Uống trà có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe xương
Trà là một thức uống quen thuộc đối với nhiều người Việt Nam, đặc biệt là ở nhóm người trung niên và người cao tuổi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng mỗi loại đồ uống khác nhau có thể tác động khác biệt đến cơ thể nếu được sử dụng thường xuyên trong thời gian dài.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients vào năm 2025 chỉ ra rằng việc uống trà có thể đem lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe xương, đặc biệt là ở phụ nữ lớn tuổi.
Nghiên cứu cho thấy uống trà có lợi cho xương
Nghiên cứu này đã theo dõi gần 10.000 phụ nữ từ 65 tuổi trở lên trong suốt 10 năm nhằm đánh giá tác động của trà và cà phê đối với mật độ xương.
Các nhà khoa học đã ghi nhận lượng trà và cà phê mà những người tham gia tiêu thụ hàng ngày. Đồng thời, họ thường xuyên kiểm tra mật độ xương ở vùng hông và đùi, vốn là những khu vực dễ bị gãy xương khi mắc bệnh loãng xương.
Kết quả cho thấy những người uống trà có mật độ xương vùng hông cao hơn so với những người không uống trà. Ông Enwu Liu, phó giáo sư thỉnh giảng tại Trường Y và Sức khỏe cộng đồng thuộc Đại học Flinders (Úc), cho biết ngay cả một sự cải thiện nhỏ về mật độ xương cũng có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương trong cộng đồng.
Trà xanh chứa hợp chất tốt cho xương
Theo bà Julie Stefanski, chuyên gia dinh dưỡng thuộc Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (Mỹ), trà có chứa catechin và theaflavin. Đây là những hợp chất tự nhiên có khả năng hỗ trợ quá trình tạo xương và làm chậm quá trình mất xương.
Trà xanh giữ lại nhiều hợp chất này hơn do ít qua chế biến. Trà đen, trà trắng và trà ô long có hàm lượng các hợp chất này thấp hơn.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng người trưởng thành khỏe mạnh có thể uống khoảng 3 đến 4 tách trà không đường mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe xương.
Tuy nhiên, bà Stefanski lưu ý rằng trà xanh chứa khá nhiều caffeine, do đó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu uống quá nhiều.
