Câu chuyện giảm cân ngoạn mục của Tarah Blake Saylor (Mỹ) đang gây sốt trên mạng xã hội khi cô giảm từ 84kg xuống còn 57kg chỉ trong 5 tháng, tương đương 27kg. Sự thay đổi nhanh chóng khiến nhiều người quen hoảng hốt, thậm chí nghi ngờ cô mắc bệnh ung thư vì sụt cân quá nhiều.
Bí quyết giảm cân không khổ sở của Tarah
Tarah khẳng định cô hoàn toàn khỏe mạnh và chưa từng mắc ung thư. Bí quyết của cô không phải là chế độ ăn kiêng hà khắc hay tập luyện cường độ cao, mà là những điều chỉnh nhỏ trong lối sống hàng ngày. “Rất nhiều người nhanh chóng bỏ cuộc vì phương pháp họ chọn quá lệch tông so với lối sống thực tế. Tôi chọn cách duy trì thói quen quen thuộc thay vì xáo trộn toàn bộ cuộc sống,” cô chia sẻ.
Ba trụ cột trong hành trình giảm cân
Thay thế món khoái khẩu bằng lựa chọn lành mạnh: Thay vì nhịn ăn, Tarah tìm giải pháp thay thế như khoai tây lành mạnh thay vì khoai tây chiên, kem tốt cho sức khỏe thay vì kem thông thường. “Về cơ bản, tôi luôn có sẵn giải pháp thay thế lành mạnh cho hầu hết mọi món ăn khoái khẩu,” cô nói.
Tập luyện linh hoạt theo nhịp sinh học: Tarah không ép bản thân dậy sớm tập thể dục mà chọn tập sau giờ làm, giờ nghỉ trưa hoặc buổi chiều. Cô ưu tiên các bài tập thoải mái: “Mỗi ngày, tôi dành trọn 1 giờ chỉ để vừa đi bộ nhẹ nhàng trên máy chạy vừa lướt điện thoại.”
Nuôi dưỡng sức mạnh tinh thần bằng bảng tầm nhìn và nhật ký: Cô thiết kế bảng tầm nhìn (vision board) và viết nhật ký gửi cho “chính mình trong tương lai” để duy trì động lực. “Mỗi khi cơn thèm ăn đồ nhanh trỗi dậy, tôi nhìn vào bảng tầm nhìn để nhắc nhở bản thân về mục tiêu,” Tarah chia sẻ.
Tại sao ung thư gây giảm cân nhanh?
Theo thông tin từ bài báo, ung thư có thể gây giảm cân do ba nguyên nhân: khối u tiêu tốn năng lượng, cơ thể tự phân hủy cơ mỡ (hội chứng suy kiệt Cachexia), và suy giảm ăn uống cùng hấp thụ dinh dưỡng. Tuy nhiên, Tarah khẳng định cô không mắc bệnh này.
Hành trình của Tarah đã truyền cảm hứng cho nhiều người, chứng minh rằng giảm cân hiệu quả không cần đến những phương pháp cực đoan, mà chỉ cần sự kiên trì và những thay đổi nhỏ phù hợp với cuộc sống.
